Ingredientes:

300ml Leite desnatado usei"Batavo"

40g Aveia usei"Oat-brain"

30g whey usei"Optimun" baunilha

1 ovo + 3 Claras

1 Banana

Modo de Preparo:

No liquidificador, coloque os 300ml e ás 30g de whey, bata e coloque em um copo desses normais.

Vai sobrar um pouco no liquidificador, então adicione a banana picada, o ovo, ás claras, e a aveia e batata novamente.

Unte uma frigideira, e coloque o preparo.

"Aqui rendeu 3 panquequinhas".

Resultado, voçê tem um Shake + 3 panquecas.

Informação Nutricional:

Kcals:577,5Car:66gPtn:55,5gGor:10gFib:6,63g

Acabei de fazer, fica muito bom, e uma baita refeição.

Dica: coloque umas pitadas de canela no liquidificador.

Desculpem não ter foto.

Abraço Galera.

ta ai gostei , valeu joao o forum agradece

Editado 11/03/2012 às 13:27 03/11, 2012 por dezinhonhonho

ta ai gostei , valeu joao o forum agradece

Valeu Dezinhonhonho, essa receita rende bem, e fica bom pra caramba.

Abração.

nao sei se posso . . .prefiro tirar a duvida aqui

posso consumir Whey 2x por dia no caso

fazendo desjejum e pós-treino

(talvez eu comece a treinar apenas na parte da manhã; a possibilidade de tomar Whey no desjejum e pós-treino seria incabível então ?_)

por exemplo acordo as 8 faço o desjejum e treino 9:30 ;/

claro que pode, c tu tem grana pra bancar o whey pode tomar as 2 vezes, muito pelo contrário, é otimo fazer assim. mas não abra mao das outras proteinas tb.

abs

nao sei se posso . . .prefiro tirar a duvida aqui

posso consumir Whey 2x por dia no caso

fazendo desjejum e pós-treino

(talvez eu comece a treinar apenas na parte da manhã; a possibilidade de tomar Whey no desjejum e pós-treino seria incabível então ?_)

por exemplo acordo as 8 faço o desjejum e treino 9:30 ;/

faça o desjejum com albumina

claro que pode, c tu tem grana pra bancar o whey pode tomar as 2 vezes, muito pelo contrário, é otimo fazer assim. mas não abra mao das outras proteinas tb.

abs

Vale lembrar de umas coisas bem chatas mas é excesso de proteína no organismo causa calculo renal vulgo 'pedra no rins' ^^

Alias parcero q outras proteinas seria Albumina ? ( vo comprar ela talvez hj ou amanha mas n passa de quarta , pq vo fazer uma pequena cirurgia amnha na sombrancelha tomara q ocorra bem ^^ )

faça o desjejum com albumina

ouço muito falar em Albu e/ou Caseina mas Caseina por ser cara eh mais melhor de bom ^^ e Albu eh mais barata ;P 25 conto 500g salto's acho q vou comprar essa budega logo do que ficar cumendo ovo ovo ovo cozido zZ to cansando de 3 pré-treino Albu vai entrar na lista

Whey Protein Iso EXcell 90 *milly

ThermaHardcorePro 120 caps

→ Albumina Salto's

→ → ACHO QUE VOU COMEÇAR A TOMAR Dextrose com whey protein !?

de boa pra isso ? ja vi alguns atletas usarem dex + whey mas tem algum restrição ?

Abs friends

Editado 12/03/2012 às 13:40 03/12, 2012 por Artur.str

Vale lembrar de umas coisas bem chatas mas é excesso de proteína no organismo causa calculo renal vulgo 'pedra no rins' ^^

Alias parcero q outras proteinas seria Albumina ? ( vo comprar ela talvez hj ou amanha mas n passa de quarta , pq vo fazer uma pequena cirurgia amnha na sombrancelha tomara q ocorra bem ^^ )

ouço muito falar em Albu e/ou Caseina mas Caseina por ser cara eh mais melhor de bom ^^ e Albu eh mais barata ;P 25 conto 500g salto's acho q vou comprar essa budega logo do que ficar cumendo ovo ovo ovo cozido zZ to cansando de 3 pré-treino Albu vai entrar na lista

Whey Protein Iso EXcell 90 *milly

ThermaHardcorePro 120 caps

→ Albumina Salto's

→ → ACHO QUE VOU COMEÇAR A TOMAR Dextrose com whey protein !?

de boa pra isso ? ja vi alguns atletas usarem dex + whey mas tem algum restrição ?

Abs friends

restrição nao, é até bom mas se misturar ocm dextrose de sabor vai ficar uma merda.

restrição nao, é até bom mas se misturar ocm dextrose de sabor vai ficar uma merda.

hj comprei Dextrose Milly sabor limão e tava tomando o Whey Iso excell 90 sabor baunilha

baunilha + limão sem sacanagem melhor que tomar whey puro mas vai de gosto de cada um po comprei Albu tbm to até vendo o gosto tão mal falado por todos uhuehuehuh

Abs friend

NO PAIN NO GAIN