Idade: 17

Peso: 57

Altura: 1,68

6 meses de academia

suplementação: whey + dextrose

Perguntas: Bom eu queria saber se a dieta ta boa em primeiro lugar, em segundo se a quantidade dos alimentos estão de acordo com meu peso, idade e altura, em terçeiro lugar eu queria a opnião de vcs se eu devo colocar albumina no café da manha e quando for durmir, em quarto eu queria saber oq devo acrecentar na dieta, como sereais, levedo de cerveja, multivitaminicos e etc..

vlw

Faltaram os horários das refeições e as quantidades dos alimentos amigo.

Sobre a albumina, o ideal é que vc a ingira no café da manhã e ceia caso vc não tenha outros alimentos para colocar no lugar.

Sobre os multivitaminicos, não vejo necessidade de colocá-los se vc adicionar frutas, verduras e legumes em sua dieta, alimentos que eu não vi na dieta que vc postou.

Tente diminuir a ingestão de carboidratos durante a noite, retirando o suco por exemplo já ajudaria, e cuidado com esses ovos cozidos, muita GEMA faz mal, coma umas 2 por dia.

No mais a dieta está boa, mas acho que vc ficará mais de 3 horas sem se alimentar.

Abraços.

tem q cuidar o horario

isso é de prache