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Treino Iniciante!

Por PedroBarbosa
Em Treinamento

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Postado

Idade:16anos

Altura:170cm

Peso:54kg

Treino:abc2x(ABC-OFF-ABC)

Sou iniciante

Galera vou postar meu treino aqui, e peço que me de algumas dicas para melhorar o mesmo.

A-COSTAS-TRAPÉZIO-BICEPS E ANTI BRAÇO

Levantamento terra

Puxador frente

Barra fixa

Remada curvada

Encolhimento

Rosca direta barra

Alternada sentado

Scoot ou concetrada???

Rosca punho em um banco

B-PEITO-OMBRO E TRICEPS

Supino reto

Inclinado

Pullover

Crucifixo reto

Desenvolvimento barra

Elevação lateral

Triceps testa

Supino fechado

Triceps banco

C-PERNAS EM GERAL

Cadeira extensora

Flexora

Agachamento halteres(pois não tenho suporte para barras)

Gemeos em pé

Gemeos sentado

OBS>Treino abs 1 dia sim e outro não!

Obrigado a todos por lerem e preciso que de suas opiniões.

Obrigado!!!

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