Pessoal boa noite ,vim pedir voceis para me ajudar ^^

Vou começar academia amanha ou depois e preciso de algumas dicas

Nome : Lucas

Idade : 17 anos

Altura : 1.70

Peso : : 67.6

Bíceps : 33 cm (Fazendo força hsahshsaus)

Objetivo : Hipertrofia

Nao sou gordo ,mais tenho um acumulo de gordura na barriga (Como acaba com isso kkk ).Sera que preciso tomar uns Termogênicos pra depois começar a ganhar massa magra?

Olhei alguns topicos ,vou ver as coisas que posso comer pra fazer meu cardapio diario

E que abreviaçoes e essa "ABS" "BF" ainda nao sei o que ,tem algum topico dizendo sore as abreviaçoes

Vou tirar uma foto sem camisa e posto pra voceis ok

Obs:Se eu tiver feito algo errado ,ou postado em lugar errado desculpem

Meu amigo, seu tópico está muito confuso. Que ajuda você quer, afinal? Se quiser hipertrofia, esqueça a barriga agora, foque numa boa alimentação, treino pesado e descanso. Se quiser definir, alimente-se de acordo com esse objetivo, faça aeróbicos e também descanse. Você não precisa de suplementos agora. Priorize a alimentação. BF significa o seu percentual de gordura corporal, você pode medir isso na sua academia, peça para seu instrutor. O resto das informações que você precisa, com toda certeza, estam espalhadas pelo fórum, basta pesquisar.

Bem Vindo ao Fórum Hipertrofia.Org.

Sem mais.

Isso eu quero ganhar mais massa e depois definir ,nao to tao satisfeito agora

Mais nao quero ficar grande nao saka ,quero mesmo e ficar com uns 72 a 75 quilos e depois definir

Pego massa rapido demais ^^ ,o dificil e definir e perde barriga kkk

Vou ter que fazer a minha dieta ,nem sei como começar xD

O que devo tomar pra dar uma animada pra treinar?

Eu ja treinei uma vez, fiz 1 mes ,mas tive que parar por causa que fiz uma cirurgia ,nesse tempo que eu fiz ,sentia fadiga na hora de treinar o que poder ser isso

E as vezes me dava tontura ,nao sei muito bem por que ,acho que e por causa que saia rapido do aparelho de musculaçao