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Dúvida No Meu Treino Pirâmide.

Por Igor Santiago
Em Musculação em geral

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Postado

Sou ectomorfo, faço 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para os pequenos.

Vi no blog que pessoas do meu biotipo se adaptam muito bem ao treino pirâmide (10, 8, 6, 15)

mas no mesmo post diz que eu tenho que fazer de 5 a 7 repetições, que muitas séries podem ser prejudiciais pq eu estaria entrando em Overtraining e no final do Post fiquei confuso se eu devo usar a pirâmide para todos os exercícios ou não...

Alguém com experiência poderia me ajudar?

Biotipo: Ectomorfo.________________Início do Treinamento: 06/MARÇO/2012.

Suplementação: Creatina, Whey Protein, Dextrose e Albumina.

Estrutura de Treino: ABC.__________Divisão: Segunda "A", Quarta "B", Sexta "C".

Exercícios:

dia "A": costas > levantamento terra + barra fixa + puxada por trás + drop-set de remada curvada + encolhimento.

_____ _tríceps > paralelas + bi-set de pulley invertido com rosca francesa.

dia "B": pernas > agachamento + leg press + drop-set de flexora + panturrilha no leg press + sentado e reverso.

_____ _ombros > desenvolvimento com halteres + bi-set de elevação lateral com elevação lateral curvada.

dia "C": peitoral > supino reto + supino inclinado + drop-set de crucifixo.

__ ___ _bíceps > rosca direta + bi-set de rosca alternada com scott.

Postado

Sou ectomorfo, faço 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para os pequenos.

Vi no blog que pessoas do meu biotipo se adaptam muito bem ao treino pirâmide (10, 8, 6, 15)

mas no mesmo post diz que eu tenho que fazer de 5 a 7 repetições, que muitas séries podem ser prejudiciais pq eu estaria entrando em Overtraining e no final do Post fiquei confuso se eu devo usar a pirâmide para todos os exercícios ou não...

Alguém com experiência poderia me ajudar?

Sou ectomorfo, faço 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para os pequenos.

Vi no blog que pessoas do meu biotipo se adaptam muito bem ao treino pirâmide (10, 8, 6, 15)

mas no mesmo post diz que eu tenho que fazer de 5 a 7 repetições, que muitas séries podem ser prejudiciais pq eu estaria entrando em Overtraining e no final do Post fiquei confuso se eu devo usar a pirâmide para todos os exercícios ou não...

Alguém com experiência poderia me ajudar?

meu querido. descreva seus exercicios, e os musculos treinados. pois se nao ninguem vai saber ajudar

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    meu querido. descreva seus exercicios, e os musculos treinados. pois se nao ninguem vai saber ajudar

    Meus exercícios estão descritos na minha assinatura.

    Editado por Igor Santiago (veja o histórico de edições)

    Biotipo: Ectomorfo.________________Início do Treinamento: 06/MARÇO/2012.

    Suplementação: Creatina, Whey Protein, Dextrose e Albumina.

    Estrutura de Treino: ABC.__________Divisão: Segunda "A", Quarta "B", Sexta "C".

    Exercícios:

    dia "A": costas > levantamento terra + barra fixa + puxada por trás + drop-set de remada curvada + encolhimento.

    _____ _tríceps > paralelas + bi-set de pulley invertido com rosca francesa.

    dia "B": pernas > agachamento + leg press + drop-set de flexora + panturrilha no leg press + sentado e reverso.

    _____ _ombros > desenvolvimento com halteres + bi-set de elevação lateral com elevação lateral curvada.

    dia "C": peitoral > supino reto + supino inclinado + drop-set de crucifixo.

    __ ___ _bíceps > rosca direta + bi-set de rosca alternada com scott.

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