Olá galera!!! Tenho uma duvida trivial!!!!

Bom, eu to me alimentando da seguinte forma:

Acordo, TOMO CAFE, faco de 40 min a 1 h de natacao, tomo um shake, almoco lah pra umas

2 h ou 2 h 30. 5h 30 mais ou menos faco 1h no maximo de musculacao, AI EU FICO EM DUVIDA.

Pq 8h 30 de segunda e quarta tenho tenis, e eu nao sei se tomo o shake entre a musculacao e o tenis e janto umas 10h quando voltar algo leve, ou se janto antes do tenis e tomo o shake na volta ( a duracao do tenis eh de uma hora).. Jah perguntei pra algumas pessoas do ramo, umas

optam pela primeira opcao, outras pela segunda..OQ VCS ACHAM??? Se eu fosse tomar o shake depois da musculacao e consequentemente antes do tenis eu posso pôr malto no shake, ou nao??

Como q eu posso resolver esse problemao???

Abracos!!!

Olá galera!!! Tenho uma duvida trivial!!!!

Bom, eu to me alimentando da seguinte forma:

Acordo, TOMO CAFE, faco de 40 min a 1 h de natacao, tomo um shake, almoco lah pra umas

2 h ou 2 h 30. 5h 30 mais ou menos faco 1h no maximo de musculacao, AI EU FICO EM DUVIDA.

Pq 8h 30 de segunda e quarta tenho tenis, e eu nao sei se tomo o shake entre a musculacao e o tenis e janto umas 10h quando voltar algo leve, ou se janto antes do tenis e tomo o shake na volta ( a duracao do tenis eh de uma hora).. Jah perguntei pra algumas pessoas do ramo, umas

optam pela primeira opcao, outras pela segunda..OQ VCS ACHAM??? Se eu fosse tomar o shake depois da musculacao e consequentemente antes do tenis eu posso pôr malto no shake, ou nao??

Como q eu posso resolver esse problemao???

Abracos!!!

Pode tomar seu shake após o tenis, e independente de ser antes ou depois você precisa tomar com malto junto.