Vitorms 4 Postado Março 8, 2012 às 05:37 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 05:37 (editado) Bem algo que tem me incomodado é que meu peitoral esta tendo uma certa dificuldade para definir a grande parte do meu musculo se concentra embaixo e a parte superior do peito fica sem muito volume, eu comecei a fazer supino com halteres no banco inclinado pra ver se melhora mas não esta ajudando muito e por causa disso eu tambem acho que esta atrapalhando na divisao central do peitoral. O que voces me aconselham para meu peitoral desenvolver melhor e assim ter uma definiçao mais aparente? Lembrando que eu tenho bem pouco de bf. http://i1128.photobucket.com/albums/m485/vems_/Untitled-1.png Editado Março 8, 2012 às 05:42 por Vitorms Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lion28 2 Postado Março 8, 2012 às 08:07 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 08:07 Começe o treino com o supino inclinado com barra, faça com um peso que vc aguenta e prezando o movimento completo, com a barra encostando no peito embaixo, e faça 12 repetiões. tbm inclua o Fly com halteres inclinado no seu treino, tbm prestando atenção no movimento. A dificuldade de ganho de massa no centro e parte superior do peitoral se deve ao fato de muitas pessoas nao fazerem o movimento completo na hora da execusão, as vezes por colocarem mais peso do q aguentam, lembre-se, treino os musculo, nao o ego! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budega 24 Postado Março 8, 2012 às 08:14 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 08:14 e vc n acha q n tem nd haver com ter 65kg e 1,80? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eraldo 0 Postado Março 8, 2012 às 08:48 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 08:48 rapa eu tbm tinha isso ae. depois qe comecei a fazer peito nas paralelas sumiu rapidinho !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LrzMaromba 5 Postado Março 8, 2012 às 11:27 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 11:27 eu tenho 86kg começei cutting e meu peito nd de definir tb acho um ponto fraco d+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wildharpia 27 Postado Março 8, 2012 às 11:31 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 11:31 Coloque mais massa primeiro,depois fica mais fácil de definir. 64x 1,77 ta meio fora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitorms 4 Postado Março 8, 2012 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 14:20 Coloque mais massa primeiro,depois fica mais fácil de definir. 64x 1,77 ta meio fora. e vc n acha q n tem nd haver com ter 65kg e 1,80? essas medidas estao erradas, nao muito mas estao, mas eu acho engraçado porque tenho amigos bem mais magro que eu e já é possivel ver a definição central, talvez possa ser o formato do musculo de cada um Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kyo22 100 Postado Março 8, 2012 às 14:25 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 14:25 Vai comer amigo... Faz um treino de forca/fullbody, o dia que tiver pegando 50 de cada lado no supino seu peitoral vai estar bem melhor q isso aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitorms 4 Postado Março 8, 2012 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 14:27 E tem como fazer tipo uma serie de hipertrofia para o resto do corpo e uma força somente para o peitoral? Desculpa eu nao entendo muito de treinamento de força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kyo22 100 Postado Março 8, 2012 às 14:32 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 14:32 Não tem. Comece pesquisando stronglifts 5x5 que hj felizmente faz um sucesso absurdo no fórum. Leia todo o tópico aqui no fórum. Os relatos são incríveis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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