Dias de Treinamento:

Segunda, Quarta e Sexta

1º

A-Peito e Tríceps

B-Costas e Bíceps

C-Ombro, Trapézio e Pernas

2º

A-Peito, Ombro e Tríceps

B-Costas, Trapézio e Bíceps

C-Pernas

3º

A-Peito e Bíceps

B-Ombro e Pernas

C-Costas e Tríceps

4º

A-Peito, Ombro e Bíceps

B-Pernas

C-Costas e Tríceps

5º

A-Peito e Ombro

B-Costas e Trapézio

C-Bíceps e Tríceps e Pernas

6º

A-Peito e Costas

B-Ombro e Pernas

C-Bíceps e Tríceps

Editado 8/03/2012 às 15:27 03/8, 2012 por jeromelcamisa10

2º

A-Peito, Ombro e Tríceps

B-Costas, Trapézio e Bíceps

C-Pernas

Por eliminação seria o 2º, na minha opiniçao, pois gosto de um dia só pra perna pq é um dia bem pesado.

1° = Mto volume no C

3º = Peito e no dia seguinte ombro, isso nao vai dar certo

4º = Tbm gostei desse, dependendo do seu treino o A pode ficar meio pesado mas dá pra levar, eu levaria esse em conta tbm

5º = C ficaria muito cansativo, pelo menos no meu caso

6º = Peito e costas, nunca tentei mas me parece meio estranho, se intercalar com biceps e triceps e nao preceder o dia do ombro seria plausível de se considerar esse, seria parecido com o 3º, mas diferente, tipo:

6º

A-Peito e triceps

B-Costas e Bíceps

C-Ombro e Pernas

Pense ai...

Abraço

Por eliminação seria o 2º, na minha opiniçao, pois gosto de um dia só pra perna pq é um dia bem pesado.

1° = Mto volume no C

3º = Peito e no dia seguinte ombro, isso nao vai dar certo

4º = Tbm gostei desse, dependendo do seu treino o A pode ficar meio pesado mas dá pra levar, eu levaria esse em conta tbm

5º = C ficaria muito cansativo, pelo menos no meu caso

6º = Peito e costas, nunca tentei mas me parece meio estranho, se intercalar com biceps e triceps e nao preceder o dia do ombro seria plausível de se considerar esse, seria parecido com o 3º, mas diferente, tipo:

6º

A-Peito e triceps

B-Costas e Bíceps

C-Ombro e Pernas

Pense ai...

Abraço

Esqueci de postar que os treinos seriam

Seg. Quart. e Sext

Costas\trapezio\biceps

Peito\ombros\triceps

Pernas

Essa é a melhor