tenhunada 1 Postado Março 8, 2012 às 01:05 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 01:05 http://imageshack.us/photo/my-images/221/dieta2000.jpg/ Peso 84,5 Altura 1,83 BF +ou- 18% 23 anos treino abc 2x semana treino entre as 18:30 ou 19:00 faço aerobico todos os dias 40min de manhã 6:30 da manhã em jejum...40min, 7 km/h, distancia 4,5km prentedo baixar BF uma duvida se em cutting posso dar uma variada na "mistura" no almoço tipo trocar o frango grelhado por uma carne vermelha? Valeu galera ps. dps de 1 mês seguindo essa dieta pretendo utilizar o OxyElite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nésh 1 Postado Março 8, 2012 às 01:24 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 01:24 (editado) champs a dieta em si esta boa só esse tody que esta matando ,se quer usar algo pra dar gosto usa cacau em pó tody é açucar puro. no mais com um treino abc duas vezes p/semana e aerobio em jejum, não tem como não dar certo. com o passar das semanas vai tirando o carbo e aumentando a proteina. a respeito de variar a mistura é bem valido sim usar carne vermelha ou peixe. abs Editado Março 8, 2012 às 01:28 por Nésh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Março 8, 2012 às 01:25 Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 01:25 (editado) esse lanche das 14h, leite com toddy...sei não kk aproveita e já vê outra coisa pra vc tomar na ceia....ads soja + suco de uva não dá. Editado Março 8, 2012 às 01:28 por rodrigofontanelli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tenhunada 1 Postado Março 8, 2012 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 01:28 (editado) Valeu pelas dicas ai rapaziada!!! nesse lanche das 14hrs é tenso, pois tenho que dar uma "escapadinha" pra copa e ja mandar alguma coisa que não suje o dente e que nao seja demorado para ingerir...vo ter que mandar 300ml + 30g aveia em flocos, ok? Já na ceia eu misturo esse ades uva + soja por causa da albumina é tenso mandar com agua hauhuahuauhauh... ps. geralmente tomo uns 3 litros de agua por dia. Editado Março 8, 2012 às 01:38 por tenhunada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tenhunada 1 Postado Março 8, 2012 às 10:57 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2012 às 10:57 as dicas até agora só tenho que agradecer, mas se alguem estiver mais alguma sugestão ou criticas serão sempre bem recebidas! valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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