Aff... nego fazendo tempestade em copo de água por um cara fazer 3 ou, 5 exercícios é pra acaba...

Tenho inveja de vc's, fiz remada alta por 2 semanas e tive q para de fazer ombro por 3 pois tive dores, assim q parei ñ tive mais e olha q fico de olho pra fazer de forma correta!

Desenvolv. militar para força, elevação lateral e desenvolv. com halters e como vc citou, 1 ou, 2 para trapézio sem bem feitos, vai ser o suficiente para estoura-los!!! Bons treinos!

Pra mim quando se treina ombro, pega também trapézio.
Dependendo do exercício, acaba trabalhando bastante o trapézio também.
Eu faço apenas encolhimento pra completar o trabalho de trapézio, que outros exercícios de ombro já fizeram.

Faço 3 especificamente pra ombro e 1 para trapézio.

[quote name='ranzo159' timestamp='1332989200' post='986894']
trapezio e peito?
Costas e ombro
Ta errado isso

trapezio é usado no treino de costas e os ombros no treino de peito...


Treino ombros só num dia e acho suficiente 3 exercicios pra ele e 2 pra trapezio
Costas tbm faço só 3 e é um treino destruidor
[/quote]

Vc poderia falar q é diferente,, n errado,,
Minha intençao foi realmente n sobrecarregar o musculo num só dia e, com isso, meu corpo se adaptou muito bem.
Antes fazia o treino convencional e n tinha resultados, além do braço ficar super cansado (principalmente no treino de peito+ombro).
Eu n tenho nem um bom motivo pra me prender a estes tipos de manuais....