Olá pessoal , ja malho um tempo a serie (ABC)

A - PEITO E BICEPS

B - COSTAS E TRICEPS

C- OMBROS E TRAPÉZIO

OBS: um tempo que deixo a série de pernas offiline!

Depois de muitas pesquisas e descobri que a serie (ABCDE) seria melhor para Hipertrofia , pois o musculo ganharia mais tempo para recuperação e afinal quando malhamos peito forçamos o triceps , as costas força o biceps e etc! E o essencial seria ficar no maximo 50 minutos na academia!

A - PEITO

B - OMBRO E TRAPÉZIO

C - BICEPS E TRICEPS

D - PERNAS

E - COSTAS

Pois o instrutor e um grande amigo Aluisio Questionou essa série , insiste em falar que é uma perca de tempo , que deveria malhar no minimo 2 musculos no dia!

Na minha opinião quando malhamos um grupo muscular por dia forçamos ele ao maximo , tipo se malhar costas e ombros no mesmo dia , quando chegar ao segundo musculo não conseguimos chegar ao maximo , como se fosse o primeiro!

Qual a opinião de vocês?

Editado 7/03/2012 às 05:38 03/7, 2012 por alexpleno

Não há melhor, há o que lhe dá melhores resultados.

Um pouco de pesquisa vai mostrar que este assunto já foi debatido à exaustão...

E qual dá melhores resultados? Abri o topico para debater, pois já pesquisei o suficiente!

Editado 7/03/2012 às 14:17 03/7, 2012 por alexpleno