Aew galera no meu treino eu faço o seguinte...

se meu treino demorar 40 min o resto eu faço de bicicleta ergométrica até fechar 1 hora ,

se o treino levou 45 min eu faço 15 min por exemplo. O tempo de bicicleta vai depender do tempo que levei no treino,

faço isso segunda, terça, quinta, na quarta não treino nenhum músculo, só faço 1 hora no simulador de caminhada.

Sexta eu não faço nenhum tipo de aeróbico pois treino perna e assim a perna tem sábado e domingo para descanso,

estou sobrecarregando o músculo da perna recrutando a mesma tantas vezes na semana? mesmo com o descanso?

obs: faço aeróbicos por recomendações médicas.

Provavelmente não, se fosse assim todos nós teríamos overtraining andando.

Mas, acho que não é bom exagerar.

Vc treina perna só na sexta ? se for não tem problema nenhum .

Sim, treino todos grupos musculares apenas uma vez na semana.

Provavelmente não, se fosse assim todos nós teríamos overtraining andando.

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Editado 6/03/2012 às 13:23 03/6, 2012 por jonas rocha