Idade : 18

Tamanho : 1,85

Peso : 96

Meta : Cutting

BF : Não sei.. nao tenho dinheiro pra medir..

Manha 8:30 , Pré Treino

Leite Ades ZERO Com Aveia e granola

Fruta

Pós treino 10:30 , 11 hrs

2 fatias de pão integral , 2 fatias de peito de peru e 1 folha de alface

Almoço : 12:00 , 1 hr : Arroz , filé de frango e verdura ( alface )

Tarde 2:30 Fruta ou 2 fatias de pão com peito de peru

5:30 antes de ir pra faculdade , Arroz , filé de frango e verdura( alface )

8:30 AGUA AGUA AGUA

10:30 AGUA AGUA AGUA

12:00 2 ou 3 bolachas de agua e sal e dormir.

Editado 5/03/2012 às 20:14 03/5, 2012 por Erick Fernandes

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