Fala ai galera, eu tenho um duvida quanto ao tipo de treino em relação ao tempo de treino!

Eu vejo a galera com vários treino digamos que avançados, tipo: Fst-7, Stronglift, outros um pouco mais simples como ABC 2x, AB off CD e por ai vai.

Eu, atualmente, estou treinando AB. Ja tinha treinado antes mas sempre sem motivação e sempre parando, mas acho qe no total foi cerca de 1 ano de treino em uns 3 ou 4 anos. Mas agora estou a cerca de 3 semanas e como disse no AB, mas estou achando muito volumoso e digamos que estranho. Minha série tem 3 exercícios pra musculos grandes e 4 pra pequenos. Serie que o instrutor passou.

A minha duvida é se eu devo permanecer no treino AB ou se ja posso mudar para um treino de nível mais intermediário e tal.

Só lembrando que meu objetivo é o aumento de força, para me auxiliar no jiu jitsu.

Idade: 20

Altura: 1,80

Peso: 69,5 kg

Objetivo: Ganho de Força

Agradeço desde já.

se você quer ganhar força, treinos como stronglifts e starting strength são bons.

Qual a sua carga atual nos exercícios básicos (terra, agachamento, supino)?

E stronglifts não é avançado. Pelo contrário, é para iniciantes.

Com certeza um treino AB com um volume desses não vai te levar a lugar nenhum....

se você quer ganhar força, treinos como stronglifts e starting strength são bons.

Qual a sua carga atual nos exercícios básicos (terra, agachamento, supino)?

E stronglifts não é avançado. Pelo contrário, é para iniciantes.

Com certeza um treino AB com um volume desses não vai te levar a lugar nenhum....

[2]

""3 exercícios pra musculos grandes e 4 pra pequenos.""

espero que tenha se confundido ao digitar isto, caso contrario está completamente errado.

é isso mesmo qe vc leu. ele passou 4 de musculos peq e 3 de musculos grandes.

quanto as cargas qe o amigo perguntou: supino 25.

nao faço terra e nem agachamento pqe o instrutor tbm nao passou.

eu so estou a 3 semanas, é indicado fazer o terra e o agachamento tendo voltado a tao pouco tempo ??

e stronglift é pra iniciante ? nao sabia!!

eu perguntei só para ter uma noção se você é iniciante, intermediário, etc.

SE você executar corretamente, é indicado sim. Caso contrário, melhor fazer outros exercícios. Mas para ganho de força eles são excelentes. Sugiro que você leia o tópico do stronglifts e veja as execuções corretas neste tópico:

Vou dar uma olhada sim, valeu pelas dicas. Mas tbm vou aguardar mais opniões

Cara vc pode fazer o treino 5x5 que é execelente para ganho de força.