eae galera blz ?

estou fazendo abdominais há 4 meses a parte de cima ta legal , mais a parte de baixo cresceu pouco , e nao to com gordura na barriga , vcs poderiam me dizer quais que tem um resultado melhor , eu faço deitado , elevaçao de pernas ,com 10 kg .

Tem 1 tipico com diversos exercicios para diversos musculos. Pesquise.

https://www.passion4profession.net/br/exercicios-abdominais/

Tem vários exercícios para abd!^^

Infeior é normal não aparecer mesmo.

A vezes é genético e as vezes é pq a camada maior de gordura é na parte inferior no abdomem mesmo.

Então as vezes mesmo quando os de cima aparecem o de baixo fica coberto

tb tenho interesse em melhorar o infra

qual o melhor exercicio para deixar as entradinhas?