Peso: 55kg

Altura: 1,72

Galera da uma força ae estou treinando a 15 dias to tomando bcaa,whey,albumina meu treino é

Segunda: Peito x Bicéps x Antbraço

Terça: Perna x Tríceps

Quarta: Descanso

Quinta: Costas x Ombros x Trapézio

Sexta: Peito x Bicéps x Antbraço

diminui prot e carbo pra 2g/kg e 4/g kg respectivamente e aproveita e arruma seu treino também que divisão ta errada

Editado 4/03/2012 às 01:31 03/4, 2012 por enebt

não estou seguindo ainda vou começar amanhã tipow acho q sou ectomorfo pelo menos apresendo as caractéristicas de um.

diminui prot e carbo pra 2g/kg e 4/g kg respectivamente e aproveita e arruma seu treino também que divisão ta errada

qual treino vc mim recomendaria ? vlw pela ajuda

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

nego q ta na adaptacao ja quer sair avassalando poxa

cara... vou ser sincero contigo.. 15 dias ??? relaxa mano, vai malhando de boa, evitando fast food, economiza esse dinheiro que você tá gastando com suplementos e vai em um nutricionista e em um endocrinologista que você vai ganhar muito mais.. suplementação só depois de 6 meses ou até 1 ano..