Cezaum 0 Postado Março 3, 2012 às 21:15 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:15 (editado) Idade 21 22 Tempo de treino 4 anos porem picados Peso 84kg=>86kg(22/3)=>87,5 kg(6/4) Altura 181cm BF% +/-16 => +/- 13% Medidas Medi na sexta 3/3 ante braço D 28,5 E 28,5=> 30 (22/3)=> 31(2/4)=>31,5(16/4) braço D 39 E39=> 40 (20/3)=> 41 (2/4)=> 41,5(6/4)=>42(16/4) peito (mamilos) +/-106=>108(2/4) ombro +/-125=> 130 (22/3)=>131(2/4)=>+/-136(16/4) panceps 89,5=> 91 (22/3)=> 88(2/4) coxa 2 dedos acima do joelho D 43,5 E 44=> D 45 E 44(22/3)=> 45(16/4) 3 dedos abaixo do saco D 59 E 59=>E 59,5 D 60(16/4) panturrilha D 38,5 E 38,5=> 39 (22/3)=>37 (2/4)=>37,5(16/4) Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: qualidade muscular e retenção de ganhos a longo prazo. Ciclo detalhado 120 caps de 20mg de oxandrolona manipulado (r$250) durante o ciclo vou utilizar creatina, complexo B, multivitaminico gerovital(com ginseng) e talvez whey.. vitC 2g/dia TPC tamoxifeno 1-30 20mg Quantidade e duração 1-''6''(5 semanas e 5 dias) 60mg tsd Dieta: eu to comendo bem...3 em 3h alguma carne(meio bife ou 2~3 filés de frango pequenos) com arroz/farofa como ovos...porem naum é todo dia a noite carne normal com menos arroz e adiciono azeite de oliva.(saladas e frutas eu como pouco) as vezes como neston com leite caso naum esteja com fome. Dia do lixo: apenas tomo um ovomaltine do bob´s grande(700ml se naum me engano.) o resto eu mantenho. Muita agua...acho q cerca de 4,5L Treino: ABC2x +''stronglift'' treino A - Peito/triceps Supino Reto 3 x 3 Supino Inclinado 4x piramide Crucifixo reto 3 x piramide Cross Over 3 x 10 paralelas maximo x maximo Triceps polia c/ corda 3 x piramide supino fechado 3 x 10 ou triceps banco 3 x maximo abdomen pulley 4 x 20 Treino B - Costas/biceps Terra 3 x 3 Barra Fixa Aberta pela frente 4 x maximo Remada Aberta barra 4 x 10 Remada cavalinho barra 4 x piramide Rosca alternada 4x piramide Rosca Scott makina 3 x piramide rosca punho normal/invertido em pé 4 x 8 superserie Treino C - Perna/ombro(problema joelho) Extensor - 3 x peso maximo e segura o maximo q der. Stiff 4 x 8 Gemeos em pé 5x8 rest pause/ piramide(Segunda, quarta e sabado) Militar 3x3 Desenvolvimento barra frente 4x piramide Elevacao Lateral no cabo 3 x 10 Encolhimento Ombros Halteres maximo x 15 antes da cretina e oxan: (25/01) https://www.facebook...45&l=da9b78465d https://www.facebook...52&l=4a51ce9e98 fotos 6º dia(19=>20/3) https://www.facebook...40&l=542c8296f2 https://www.facebook...40&l=4954f84f4e https://www.facebook...54&l=e75c32fcff Fotos 20º dia(2/4) https://www.facebook...65&l=a802d5d0ee https://www.facebook...66&l=49749ea9ad https://www.facebook...67&l=059be736e1 Editado Abril 16, 2012 às 04:58 por Cezaum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Março 3, 2012 às 21:22 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:22 eu usaria só vitamina C 2g/dia ... tpc vai ser como ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cezaum 0 Postado Março 3, 2012 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:25 (editado) tpc silimarina, indux teria alguma coisa pra eu usar dentro do ciclo pra naum zuar tanto o libido ? Editado Março 3, 2012 às 21:33 por Cezaum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Março 3, 2012 às 21:32 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:32 eu faria sem , pra q gasta grana nisso , come peito de frango e ovo q é mais lucrativo o_o eufaria a tpc com tamoxifeno... 1-30 20mg/dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cezaum 0 Postado Março 3, 2012 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:35 eu faria sem , pra q gasta grana nisso , come peito de frango e ovo q é mais lucrativo o_o eufaria a tpc com tamoxifeno... 1-30 20mg/dia eu tava precisando de um multi ..ai comprei esse...tava barato até.... e eu ja como frango e ovo q nem loko tamoxifeno... ok.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Março 3, 2012 às 21:41 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:41 entao demoro mano , é q vitamina C é o que eu axo q vale a pena comprar , eu so bem cético qt a essas vitaminaiadas ai kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cezaum 0 Postado Março 3, 2012 às 21:50 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:50 (editado) uahahuhauhuauhuah blz. vlw chicrute quanto a treino com oxan pode pegar mais pesado ou nem tanto... comecei com esse treino semana passada... e ainda naum estou ciclando. edit:tirei o treino pra naum ter q ficar abaixando milanos pra ver os posts. Editado Março 14, 2012 às 03:23 por Cezaum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Neubert 9 Postado Março 3, 2012 às 21:53 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:53 precisou de receita pra manipular? eu tb só investiria na vit c, 1~2g por dia. tpc tamox e muita agua durante o ciclo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cezaum 0 Postado Março 3, 2012 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 21:58 meu amigo do exercito conhece um capitão lá q consegue oxan manipulada, vo comprar dele direto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Março 3, 2012 às 22:02 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 22:02 prefiro ABCx2 Peito x Triceps x Obliquos Costas x Biceps/Antebra x Trapézio Pernas x Ombro x Abdomen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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