tenhunada 1 Postado Março 3, 2012 às 16:08 Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 16:08 (editado) Boa tarde ! Se alguem poder me ajudar com alguma dica, eu agradeço desde ja!!!! Pq dieta "Pré-bulinkg"? Pq fiz um calculo nessa planilha e eu não comia nem 2000 kcals por dia, portanto considero que seja uma dieta pré bulking rs Idade: 23 Altura: 1,83 cm Peso: 85 kg FA: 1,6 18% BF + ou - Treino ABC 2x semana, corro antes ou dps do treino geralmente 4km na esteira. link da dieta: http://imageshack.us/f/513/dietav.jpg/ valeu!!! vale lembrar que isso é uma "base", claro que na refeição das 9:30 pos-treino solido e a refeição das 19:00 sempre irão variar os alimentos, carne vermelha, peixe, macarrão, batata, etc... Editado Março 3, 2012 às 16:12 por tenhunada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tenhunada 1 Postado Março 3, 2012 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 18:18 ninguem p/ me ajudar, auxiliar, dicas, sugestões? Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tenhunada 1 Postado Março 3, 2012 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 23:54 ou faço um cutting p baixa bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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