Bom sou novo aqui no forum e ja li em varios lugares e até mesmo aqui sobre a leucina , só que nunca consegui saber qual a dosagem certa , melhor horario , se ela sozinha realmente nao tem efeito . gostaria da ajuda de vcs.

Para aumentar a sintese proteica bastam 5g antes das refeições com mais proteinas.

Se é efetivo vai depender do contexto da sua dieta, uma vez que é necessário que outros aminos estejam presentes...

tipo assim entao , toma 5 g no café da manha , 5 g antes do almoço , 5g antes e apos o treino tb?pra consumir com outro aminoacidos posso encontrar esses amino no leite ?