Opa, boa tarde galera...meu primeiro post nesse fórum =)

Então, eu voltei pra academia em janeiro desse ano (antes disso treinei 6 meses ano passado mas tive que ficar mais de um mês parado por conta de uma operação pra remoção do apêndice). Semana passada, ao abaixar pra pegar um tênis eu senti uma dor na região um pouco acima do cóccix, ela piorou com o passar do dia...tomei analgésicos e usei curativo emplastro. Em dois dias já não tinha mais dor.

Voltei a treinar na segunda-feira e hoje ao acordar senti essa dor de novo bem fraquinha, parece que agora que estou mantendo a coluna reta durante todo o dia, a dor vai sumindo...na academia sempre tomo cuidado pra manter a postura correta e não "roubar" com as costas nos exercícios...a única evidência que me deixou cabreiro aqui, é que nas duas vezes (contando com hoje) que senti isso, foi no dia após o treino de perna. Seria o leg press 90º uni-lateral?

Alguém já teve esse tipo de dor?

Creio que irei comprar o cinto pra lombar, isso ajuda?

Abraços.

Creio que irei comprar o cinto pra lombar, isso ajuda?

Não!

Cara, quando você malha perna você utiliza muito a musculatura da região lombar.

Eu tb tenho problema na região lombar, mas o meu foi devido à varias pancadas nas corridas de kart.

Comente isso com o seu professor e peça para ele te passar alguns exercícios para reforçar essa musculatura.

Até te recomendaria fisioterapia, mas nunca vi ninguém se recuperar de dores na lombar, nem eu (fiz fisioterapia por alguns meses e nem malhava ainda).

Boa sorte!

leg press unilateral não é para forçar a lombar (poderia ocorrer se usasse as duas pernas e elevasse o quadril, o que não deve ser feito). Mas outros exercícios de pernas podem trabalhar bastante a lombar, como o Piccolo falou.

Não use cinto para treinar, você provavelmente precisa justamente fortalecer a lombar. Se é outro tipo de cinto, um para corrigir postura, aí a história é outra.

Suave então...pedirei exercícios pra fortalecer a lombar, agradeço aos que responderam! =D

Eu também fico com medo no crucifixo inverso, por exemplo

Pessoal, senti dores no coccix logo após a primeira série de agachamento (18kg/18kg com a subida bem lenta). Falei com um instrutor e ele me recomendou fazer alguns exercícios de alongamento para a lombar. A execução está ok e não tenho nenhum desvio na região lombar. Só os alongamentos já seriam suficientes? Alguém tem alguma dica?