Eu comecei a malhar na segunda, ai fiz essa semana

ta assim:

SEGUNDA , QUARTA E SEXTA - sendo q ta 1ª semana 1 serie ,2ª semana 2 series ,3ª semana 3 series...

eu to achando que ta muito devagar e fraco.

será que é impressao minha?

Quem fez os exames falou que nao ia pegar pesado pq eu to em fase de crescimento...qual é o concelho de vcs?

e o q eu estou achando estranho tambem é q ta os mesmos aparelhos ate o dia 13 do mes q vem.

qual sua idade?.. seu objetivo?

IDADE 15 ANOS

ALTURA 1,81

PESO 69

OBJETIVO HIPERTROFIA

bom cara é verdade que vc ainda vai crescer e talz... mas vc podia pegar mais pesado sim

mas esse nao eh o maior dos seus problemas.. vc tá mto magricela e devia se concentrar mais em fazer uma dieta hipercalorica

flw

ta la na minha fixa pra aumentar a massa muscular..to magricela demais mesmo..

aqui mais depois eu coloco minha fixa aqui...

segunda ja eh 2 series...

eu falei em tomar suplemento mais aqui em casa foi enquadrado como "bomba" , "desnecessario",que nao vai me dar dinheiro pra eu comprar etc e talz...

dieta hipercalorica seria o legal pra eu conseguir massa?

valeu

ta la na minha fixa pra aumentar a massa muscular..to magricela demais mesmo..

aqui mais depois eu coloco minha fixa aqui...

segunda ja eh 2 series...

eu falei em tomar suplemento mais aqui em casa foi enquadrado como "bomba" , "desnecessario",que nao vai me dar dinheiro pra eu comprar etc e talz...

dieta hipercalorica seria o legal pra eu conseguir massa?

valeu

Não seria o legal, mas sim essencial pra ti cara.

Tanto no fórum quanto no blog tem ótimas dicas e informações para se 'crescer bem'.

Boa sorte ae

Quanto ao treino acho que você deveria encher seu instrutor de perguntas (do tipo 'por quê 1ª semana 1 serie ,2ª semana 2 series ,3ª semana 3 series'...) como ele que tá te passando o 'treino' ele vai saber explicar (pelo menos é pra saber) hehe

Se bem que eu acho que ele tá fazendo isso pra sua musculatura se acustumar com os treinos, opinião minha

abrass