Dieta Bulk 10/01/2012 - 20/05/2012

Altura: 1,79m

Peso: 86kg

Idade: 32 anos

BF: 18% +/-

Medidas: Tórax, sozinho não consegui medir com precisão... fail1

Quadril 104cm

Cintura 92cm

Abdômen 90cm

Perna Direita 15cm acima do joelho 57cm

Perna Esquerda “ “ “ 57cm

Panturrilha Direita 40,5cm

Panturrilha esquerda 40cm

Braço Direito 34,5cm e 37,5cm

Braço Esquerdo 34,5cm e 38cm

Objetivo: Bulking

Venho desde o começo do ano seguindo essa dieta e passei de 84kg para 86kg. Tenho gordura acumulada na região da cintura, fruto de alguns anos seguindo o “Projeto Homer”. Mesmo sendo uma dieta bulking noto que visualmente diminui a cintura. Treino há um ano com pesos e no momento 4x na semana.

Pretendo seguir esta dieta até o começo do inverno quando penso entrar em cutting e baixar o BF para 12-14%.

Dias ON:

Dias OFF:

Editado 25/01/2016 às 11:27 01/25, 2016 por Bath

Dieta CUT 21/05/2012 -

Começo agora um cutting onde pretendo perder de 6kg a 8kg em dois meses, para isso passei a seguir a dieta abaixo e comecei o uso do OxiElite Pro.

Fico grato com a opinião do pessoal mais experiente já que nunca fiz dieta para perda de peso...

Dias ON: 4x Semana

By exceter_60 at 2012-05-27

Dias Off: 3x Semana

By exceter_60 at 2012-05-27