Olá, tenho 21 anos, com 1,72 m de altura e 52 kg. Tenho muita dificuldade em ganhar peso e fico muito desmotivado com meu corpo, já estou na acadêmia a 3 meses e mesmo assim não consigo ganhar peso.

Me alimento bem (Café da manhã, Almoço, Janta e Seia) Minha dificuldade maior eh me alimentar as 10 da manhã e as 3 da tarde, pois estou na universidade, ainda não econtrei algo facil de levar e comer...

Por isso comercei a tomar hipercalorico,creatina e BCAA pra tentar ganhar um corpo mais atrativo.

Até agora não encontrei uma solução para minha terrivel dificuldade de ganhar peso.

FAVOR ME AJUDEM,

ACREDITEM, SER MAGRELO É DECEPCIONANTE...

Abaixo as INFORMAÇÕES ADICIONAIS

MINHA DIETA

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó ou café com leite

3 pães Frances com dois ovo mexidos

2 bananas

ALMOÇO

3 concha de feijão

3 pedaço de frango frito/carne cozida (ou 3 fatias de carne frita)

1 porção pequena de salada de alface americana e tomate

10 col. (sopa) de arroz

1 porção pequena de macarrão (As vezes)

JANTAR

Opção 1

um prato fundo macarrão com molho de tomate

1 coxa e 1 sobrecoxa de frango cozido ou assado

Opção 2

3 sanduíche tipo hambúrguer

1 copo (500 ml) de suco Natural ou Artificial

Opção 3

2 pratos de sopa com frango ou carne

CEIA

1 copo (250 ml) de leite integral morno com achocolatado

10 Biscoitos crem crack

1 macarrão instataneo (as vezes substituindo os itens acima)

OBS: Pensei em adicionar hipercalórico nos intervalos das refeições

MEU TREINO É

Cinco dias na semana

1h/ dia

2 dias alternados PEITO e TRICEBES

2 dias alternados BICEPES e COSTAS

1 dia PERNAS

Postou fora do modelo, amigo, tópico será fechado.

Nos ajuda a ser possível te ajudar: Leia as regras, e siga o padrão de postagem que as seções exigem quanto avaliações.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.