Bem entrei na academia pesava 81kg .. hoje em dia peso 73 .. faço academia a 7 meses .. tenho 1.73 de altura.

quando entrei tinha 29 de braço .. hoje em dia tenho 35.5

Caracteristicas : Bem estudo pela manhã e pela tarde .. jogo futebol 2 vezes por semana e corro bastante .

Desjejum : 7 hrs .

Suco de fruta

2 fatias pão integral

Lanche da manhã : 10 hrs .

2 pacotes biscoito integral club social

e um iogurte.

Almoço: 12 hrs

peito de frango

arroz

pure de batata

A tarde :

Suco de fruta

2 fatias pao integral

Antes do treino :

2 Fatias pao integral

peito de frango

1 ovo ( somente a clara )

Bem estou tomando Rip da probiótica e whey .. não estou sentindo muita diferença alguem pode me recomendar algum termogênico ? eu tou mais ou menos definido já mais quero ficar rasgadao =D

Tomo o rip 1 hora depois do almoço e 20 minutos antes da academia .

e o whey depois da academia .

Treino todos dias da semana .

Sou Adepto a Sujestões & Críticas, Desde já Grato a Todos.

Alguem pode me ajudar ? =D

Entre os melhores estão o lipo 6 black, Lipo 6 Uc, oxyelite, mas nada adianta tomar e não segui uma dieta balanceada, pois a perda de gordura esta associada a dieta! vlw

Entre os melhores estão o lipo 6 black, Lipo 6 Uc, oxyelite, mas nada adianta tomar e não segui uma dieta balanceada, pois a perda de gordura esta associada a dieta! vlw

e essa dieta minha oq acha dela ?? poderia me dar alguma sugestão ?

desde já obrigado

Vc tem q por os valores ai no lado, quantidade e horarios! mas ai ja passa a ser na area de nutrição! postagem de dieta. ok

um termo que eu gostei muito foi o redline da vpx...