Bom, vou fazer vcs saberem meu caso então: Sou iniciante, tenho 3 meses de treino, peso 70kg, 1,82, no treino antigo treinava pulley , mas agora o instrutor mudou pra rosca francesa no lugar do pulley.

Quando fiz rosca francesa, nao senti o mesmo inchaço que sentia ao fazer pulley, além de o rosca francesa parecer que força mais o ombro. Queria saber se poderia trocar pelo pulley sendo que alem do rosca francesa, faço tambem o corda.

Cara... Vamos aos fatos.

1- Inchaço se chama PUMP, logo não está relacionado com a hipertrofia (a quantidade de inchaço não dita o tamanho do crescimento)

2- Pulley e corda é a mesma coisa

3- Francesa forçando ombro? Só se vc tiver fazendo unilateral (Se estiver... Faça com as duas mãos, problema resolvido)

4- Rosca francesa é muito melhor do que o pulley.

faz ele tambem veio

pulley e corda enfatizam a mesma porção do triceps, por isso não vale a pena coloca-los no mesmo treino.

e rosca francesa enfatiza outra porção do triceps e é um exercício mais completo, não troque ele!