Galera, eu tomava 7g de BCAA no pré teino, mas acabou.

Estou tomando albumina salto's no desjejum e antes de dormir, mas deve acabar nessa semana.

Então, não estou tomando nenhum suplemento no pré treino. Ainda tenho cerca de 600g de whey optimum.

Vcs acham que vale a pena tomar o whey no pré treino? ou somente no pós?

Se for tomar, quantos minutos antes? quantas gramas?

valeu!

Editado 28/02/2012 às 01:34 02/28, 2012 por ÍtaloAndradedeSousa

iria de café sem açúcar no pré e usaria o whey somente no pós, pois a absorvição das proteínas e aminos é melhor, se sobrar colocaria pela manha acho que seria melhor o CxB.

Coisas muito diferentes usar aminoácidos isolados e usar uma proteína. Um não precisa ser digerido e o outro sim, logo o whey vc usa em torno de 2hs antes do treino. Mas o que espera usufruir disso daí?

2horas antes ?????? o o whey é de rápida absorção.

Eu estou tomando 10g de whey da optimum 30 min antes (+ bcaa e malto)

2horas antes ?????? o o whey é de rápida absorção.

Eu estou tomando 10g de whey da optimum 30 min antes (+ bcaa e malto)

2hs não é rápido? Whey concentrado se vc tomar isolado (sem nada mais) ele tem este tempo dai para ser completamente digerido, isso considerando uma pessoa que tenha ficado em torno de umas 5hs ~4hs sem comer nada para garantir um bom esvaziamento gástrico ... e "absorção" não é o mesmo que utilização, portanto, mesmo que terminando a digestão muito rapidamente os aminoácidos ficarão circulantes na corrente sanguínea.

Usar proteína e carbo de IG baixo é sempre uma boa antes do treino. Espero pelo menos 1,5 hora antes de treinar.

Respondendo bem diretamente a pergunta,

Não é necessário usar whey protein no pré - treino, uma refeição sólida já está de bom tamanho.