Boa noite galera!

Esse é meu primeiro post aqui no hipertrofia, to com uma duvida, quem puder me ajudar..

Há quase 4 meses comecei com o treino FST-7, treino ABCDE. Tive bons resultados, mas a partir dessa semana nao poderei mais treinar de 3a e 5a.

Ainda acredito que posso ganhar mais alguns kgs com o FST-7, entao vou tentar fazer o mesmo treino, porém, ABC. Ficou mais ou menos assim:

A -PERNA e OMBRO

Agachamento - 3x12

Bulgarian Squat - 3-12

Cadeira extensora - FST-7

Terra - 3x12

Cadeira flexora - FST - 7

Militar - 3x12

Remada em pé - 3x12

Desenv. Sentado - 3x10

Elev. na Máquina - FST-7

B - PEITO e TRICEPS

Supino inclinado - 3x12

SUpino Reto - 3x12

Sulino Inclinado c/ halter - 3x10

Peck Deck - FST-7

Paralela - 3x falha

Testa - 3x12

Pulley c/ corda - FST-7

C - COSTAS e BICEPS

Barra peg. Supinada - 3x falha

Remada Curv. Pronada - 3x12

Remada Unilateral (serrote) - 3x12

Pulldown - FST-7

Queria a opinião de vcs, o que vcs acham? Da pra mudar alguma coisa??

Como um amigo meu falou, o treino vai ficar mais hardcore assim que antes.

Valeuuu

Eu tiraria o terra do treino de pernas e colocaria no treino de costas...