matheusxcs Postado Fevereiro 27, 2012 às 18:49 Postado Fevereiro 27, 2012 às 18:49 (editado) Idade: 18 Altura: 1,82cm Peso: 86,5kg BF: ? Medidas: ? Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: Número de repetições: 10,8,6 (Piramide) Número de séries: 3 Olá, Bom pessoal, primeiramente gostaria de falar que antes desse treino eu malhava (Peitoral + Tríceps + Abdômen, Costas + Bíceps + Esteira, Pernas + Ombros) 5 exercícios para músculos maiores e quatro para os menores no estilo piramide 10,8 e 6. Passei cerca de um ano com esse treino, no começo era tudo normal, mas ultimamente vejo que os músculos como (Tríceps e Bíceps) estão sendo muito sobrecarregados depois de um treino pesado de (Peito pro caso do tríceps ou Costas pro caso do bíceps) e isso está resultando na diminuição da carga que eu consigo pegar nesses músculos (Bíceps e Tríceps). Devido a isto decidi mudar meu treino para o seguinte: (Peitoral + Bíceps + Abdômen, Costas + Tríceps + Esteira, Pernas + Ombros) sendo como antes 5 exercícios para músculos maiores e quatro para os menores e também no mesmo estilo piramide 10,8 e 6. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre esta mudança ou se seria melhor permanecer no treino que estou ou mudar para (Peitoral + Costas + Abdômen, Bíceps + Tríceps + Esteira, Pernas + Ombros) Obrigado a todos pela atenção! Editado Fevereiro 27, 2012 às 18:52 por matheusxcs
abelo Postado Fevereiro 28, 2012 às 02:32 Postado Fevereiro 28, 2012 às 02:32 Acho que é melhor você fazer 4 para grandes e 3 para pequenos em vez de 5 para grandes e 4 para pequenos, assim sobrecarrega muito.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora