Treino há 3 anos, e felizmente estou bem próximo do meu objetivo drug free. Tenho uma dúvida recorrente, no 1° ano de treino sempre usei a divisão convencional (peito+tríceps/costas+bíceps) e chegava sem gás no grupo muscular menor, e como não gosto de treinar os dois musculos do braço em um dia só resolvi inverter (peito+bíceps/costas+tríceps) e tive uma melhora significativa. Sei que pra mim é o que funciona melhor, mas sempre me pergunto se existe algum prejuízo em se utilizar dessa divisão?

acredito que não, aliás, qdo comecei a treinar costa e triceps no mesmo dia eu consegui aumentar as cargas nos exercícios pra tríceps, e consegui progredir cargas no treino de peito!

Não acho q fica só um pouco volumoso lógico e você fizer 4 series de bíceps

Se não ta bom sempre e bom mudar de treino , mais divulga ai teu treino