Idade: 16 anos

Altura: 1,84 cm

Peso: 65 kg

BF: Nao sei

Medidas: Ainda nai sei

Objetivo do treino : Hipertrofia muscular

ABC querendo mudar para ABCD

Treino piramide

3 Series , sendo a primeira com 12 repeticoes , a segunda com 10 repeticoes , e a terceira com 8 repeticoes.

Bom sou novato na vida de maromba , entao essa minha duvida possa ser um pouco boba para os mais experientes , mas vamos la ...

Estou seguindo uma rotina de treino assim :

A - peito , ombros , triceps

B - costas , trapezio , biceps e antebraco

C - pernas.

O abdomen eu treino em dias aleatorios , mas dando o devido espaco de descanso entre os treinos , tipo terca e sabado , segunda e sexta ...

Porem eu quando vou treinar o abdomen , ja estou `morto` pois dei o `maximo` de mim seja trabalhando as pernas , costas ou peito , e acabo nao conseguindo dar a devida itensidade ao treino do abdomen.

Tive a ideia de por o abdomen como se fosse um treino D.

Ficaria assim :

Segunda - D - abdomen

Terca - A - peito , ombros , triceps

Quarta - B - costas , trapezio , biceps e antebraco

Quinta - C - pernas.

Sexta - D - Abdomen

Estaria bom ? Agradeceria o conselho de vcs , obrigado.

Algum experiente ? kk

(disculpem pelo post duplo)

Editado 27/02/2012 às 17:23 02/27, 2012 por Pengo
flood- leia as regras

Cara... Não há a minina necessidade de fazer o q vc está querendo.

Na verdade, se vc faz agachamento livre e levantamento terra nem há uma real necessidade de fazer 1 abdominal q seja. Pois esses exercícios já utilizam bastante a musculatura do abdomem