Bom gente , meu treino eh ABC , minha academia fica aberta de segunda a sabado , e fica fechada aos domingos.

Como eu deveria fazer a rotina do treino abc ??

Segunda A

Terca B

Quarta C

Quinta A

Sexta B

Sabado C

Domingo DESCANSO

Ou

Segunda A

Terca B

Quarta C

Quinta DESCANSO

Sexta A

Sabado B

Domingo

Segunda C

Terca A

Confuso , mas acho que deu pra entender haha

Obrigado

Isso depende de sua disposição,se vc esta aguentando bem indo 6 dias por semana continue,mas se esta se sentindo esgotado coloque 1 dia de descanso durante a semana

acho o melhor jeito (pra mim pelo menos) é continuar a sequencia tipo

1° semana

segunda - A

terça - B

quarta - C

quinta - A

sexta - B

2° semana

segunda - C

terça - A

quarta - B

quinta - C

sexta - A

3° semana

segunda - B

terça - C

quarta - A

quinta - B

sexta - C

ai começa dnv..

EU sempre descanso no sábado e domingo..

acho q o melhor jeito é testar e ver o que melhor se encaixa

quando eu treinava sábado, sentia que a segunda não rendia tanto ai optei por folgar sábado e domingo

vc decide

Tá ciclando? se não, não vejo motivo pra ABCABC.

ABCD ou ABC ou ABAB está ótimo pra um natural... Até mesmo um treino de força,ou hipertrofia básica, ainda mais se for iniciante.

Lendo o que vcs falaram , acho que irei manter o treino a semana toda e descansar domingo , no fim da semana eu continuo com o mesmo gas do inicio da semana ... Meu unico medo seria `sobrecarregar` os musculos , uma treinadora la da minha academia disse que devo treinar 1 , ou no maximo 2x por semana o mesmo musculo