Idade: 20

peso:111

bf: 31

biotipo: Endomorfo total

Olá, a praticamente 1 ano começei a treinar, eu tinha 127 kilos e bf mais de 40, nesse um ano treinei bem e começei a aprender bem sobre nutrição e treinos, nesse tempo eu estava fazendo uma dieta de cutting medio, com umas 2600 kcal, e por isso "só" perdi 16 kilos, apesar de ter ganho massa magra tambem.

Agora vou começar um cutting pesado, fazendo a dieta Lean-Gain com 1700 kcal,

Dieta: www.dietaetreino.com.br/fotos/MTMxNjI=.jpg

estou treinando 3x por semana e fazendo aerobicos outras 3x,

minha suplementação é:

-Whey Optimun,

-Malto

-Creatina

-BCAA 20g/dia

-glutamina 15g/dia

- animal pak em dias de treino

-multivitaminico optmun dias que nao treino

-NO- xpode

bom, é basicamente isso, gostaria de umas dicas ae de quem puder, e tambem estou pensando em tomar subutramina, pois tenho aqui 2 caixas que daria pra 2 meses...

e quanto a dieta, estou começando a comer 1 da tarde e parando 8~9 da noite.

no periodo de jejum (16hrs) tomo cha verde sem açucar e as 20g de bcaa, e glutimina divididas pelo dia.

Quem tiver criticas contrutivas agradeço

cara bota um oxyelite ou um lipo 6x

Mas por enquanto sera que devo tomar a sibutramina?

por que não vou mentir, estou sentindo fome sim.

E se sim, tem problema tomar sibutramina e o NO-Xplode?

Cara, você nem começou a dieta, ainda não acompanhou os resultados e já quer tomar remédio tarja preta? Calma aí, primeiro segue a dieta a risca, acompanha as tuas perdas e em ÚLTIMO caso tomar isso, que eu ainda acho bem desnecessário.

e suas refeições ??

posta ela!

legal seria colocar oxyelite !

dieta ta aqui www.dietaetreino.com.br/fotos/MTMxNjI=.jpg

e eu ja começei a dieta sim, eu antigamente ja tomei a sibutramina por uns 6 meses ja, com acompanhamento medico, ja fiz tds os exames, a caixa que tenho foi receita medica sim, ta td controlado.

Ok, porém não faz sentido você tomar sibutramina se já está em uma dieta restrita. A sibutramina serve para pessoas que não tem nenhuma educação alimentar e não é adepta ao esporte, se você já tem tudo programado, pra que tomar um remédio para INIBIR a fome? Afinal, fazer perder a gordura ela não vai.

Abraços.

Outra duvida, tomar umas 10g de bcaa e glutamina com cha verde sem açucar durante o jejum do LeanGains não tem problema né?

Levando ao pé da letra, tomou BCAA + alguma coisa, já não é mais jejum, mas não há problema não. O legal seria antes e depois, se não me engano.é interessante você ler:

Editado 29/02/2012 às 19:37 02/29, 2012 por RafaelCrvs

pesando 111 vc qr fazer uma dieta com 1700 kcal? vai catabolizar mta massa magra..

aliás, ao invés de suplementos, invista num nutricionista inicialmente, um esportivo de preferência.

Com o peso dele, acredito que não tenha que se preocupar com massa magra no primeiro momemnto, até por que ela não deve ser nem visível.Você fez a sua taxa metabólica basal?

Editado 29/02/2012 às 19:57 02/29, 2012 por RafaelCrvs