Postado 23/02/2012 às 10:38 02/23, 2012 Salve, Eu estou fazendo todo dia 15 minutos de esteira em velocidade 8.0 após meu treino resistido de 1 hora. Meu foco é perder gordura... lembrando que sigo dieta e etc. Minha dúvida é em relação ao shake pós-treino, seria um erro toma-lo logo em seguida do aeróbico, não é? Pois nesse período eu ainda estaria utilizando gordura como combustível. Eu faço assim, acabo o aeróbico e espero uns 15, 20 minutos para tomar o shake. O que acham? Vlws awe!!!
Postado 23/02/2012 às 10:47 02/23, 2012 Não vejo problema nenhum em tomar após o termino de seus treinos. Editado 24/02/2012 às 10:10 02/24, 2012 por zedy
Postado 23/02/2012 às 14:26 02/23, 2012 toma logo após o aeróbico, quanto antes vc "brecar" o seu catabolismo muscular melhor pra sua composição corporal..
Postado 23/02/2012 às 14:47 02/23, 2012 Tome logo após termino do aerobico evitando assim o catabolismo.
Postado 24/02/2012 às 00:50 02/24, 2012 Aerobico sempre primeiro, pois fazendo no final você perde o resultado da musculação usando mais as fibras musculares do que os lipidios...
Postado 24/02/2012 às 09:31 02/24, 2012 Supermoderador Aeróbico, se for feito, tem que ser depois. Senão vai atrapalhar o treino (menos carga nos treinos => possível perda de massa magra) Pode tomar o shake a hora que você quiser. A fonte de combustível não importa, o que importa é o gasto de calorias. Com 15 minutos a 8 km/h você deve gastar umas 150 kcal. Se você treina 6 vezes na semana, são 900 kcal ao todo. Você precisaria fazer isso praticamente todos os dias durante 2 meses para perder um mísero kg de gordura. Acha que vale a pena?
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