Isso ai cara, continua progredindo que com certeza voce vai ultrapassar seus objetivos..

to esperando as fotos depois aqui, se puder postar vai ser legal!

Abraços

Porra cara, 8º lugar é digno de um PARABÉNS gigante, dude!!!!!!!

E fica tranquilo que tu entra pra cadastro de reserva cara... nesses lugares mta gente continua estudando e fatalmente passa pra algo melhor e sai, dai vao chamar quem?!?! o mano Def! Se deus quiser cara!!!

E tu ainda pega a cota de deficientes, ne???

Parabens mesmo irmao, encare como uma vitoria, e nao uma derrota!

Abraço!

PS: depois se der tira umas fotos ou faz um vídeo do funcionamento da engenhoca!

Valeu pela força Tibissa, mas nem rola o INSS, infelizmente.

Segunda eu gravo um vídeo novo. Abraços

cade as fotos ?

pra galera ve a evoluçao

Fim de semana eu tiro, pode ficar tranquilo, e obrigado por acompanhar.

Isso ai cara, continua progredindo que com certeza voce vai ultrapassar seus objetivos..

to esperando as fotos depois aqui, se puder postar vai ser legal!

Abraços

Fim de semana eu tiro as fotos, mas nem dá pra nota diferença, comecei a treinar a apenas 2 semanas. Mas vou tirar porque eu curto também kkk

Valeu por acompanhar.

Verdade, nos ficamos ansiosos demais , achando que de uma semana pra outra vai mudar muita coisa ne ? kkkkk posta as fotos quando achar que deve então cara.. depois vou postar umas tb no meu diario

Fala galera, bom dia a todos.

Hoje dia susse off. Ontem deixei minhas marmitinhas prontas(3 pra comer no serviço), e é só rangar.

Amanhã o treino é bem cedo. 6:00 tô na academia, porque as 5:00 vou levar minha cunhada e minha sogra no hospital, porque minha cunhada vai fazer uma cirurgia reparadora na mão direita, e tenho certeza que Jeová a protegerá.

Agora tô indo rangar a 2ª marmita. Abraços.

Verdade, nos ficamos ansiosos demais , achando que de uma semana pra outra vai mudar muita coisa ne ? kkkkk posta as fotos quando achar que deve então cara.. depois vou postar umas tb no meu diario

Antes, eu pensava assim, queria me pesar todos os dias, mas agora tô bem mais light kkkkk.

Sinta-se pressionado a postar elas(o mais rápido possível) kkkkkkkkkk

Valeu por acompanhar. e Segue Firme.

Franco na foto, botei fé!!! Strongman-fisiculturista é pra poucos!

A balança é legal uma vez por mês. Eu nem me peso muito, só mais as medidas, muito mais confiáveis (:

Nao bichos, eu comprei uma balança digital, tem moh cara que nao me peso.. vou me pesar depois, acho que perdi uns quilinhos kkk mas era retenção com certeza!

Franco na foto, botei fé!!! Strongman-fisiculturista é pra poucos!

A balança é legal uma vez por mês. Eu nem me peso muito, só mais as medidas, muito mais confiáveis (:

Curto o Franco, PL-BB de respeito. Final do mês eu tiro as medidas também, mas esse fds eu tiro mais fotos

Nao bichos, eu comprei uma balança digital, tem moh cara que nao me peso.. vou me pesar depois, acho que perdi uns quilinhos kkk mas era retenção com certeza!

Quando a retenção vai embora é a hora boa. Você vê, REALMENTE, como seus músculos são. Eu não esqueci das fotos que você prometeu hein kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, tirei ontem, aquelas bem vergonhosa estilo muleque piranha na frente do espelho.. mas tava sozinho em casa, fazer oq né ? hahah

vou postar hoje a tarde, depois posto mais

to acompanhando mano *-*

Sexta-Feira - 09/03/12 - 6º Treino - 2ª Semana

Agachamento

5x5 - 12 kg(6kg/cada lado)

OHP

5x5 - 6kg(3kg/cada lado)

Deadlift

5x5 - 12kg(6kg/cada lado)

----------------------------------------------------

Domingo - 11/03/12 - 7º Treino - 3ª Semana

Agachamento

5x5 - 14kg(7kg/cada lado)

Supino

5x5 - 8kg(4kg/cada lado)

Remada

5x5 - 8kg(4kg/cada lado)

Editado 15/03/2012 às 12:15 03/15, 2012 por Don't Stop Me Now (veja o histórico de edições)

Fala mano def!

Reparei que tu num coloca o peso da barra ne?

Vc parece um tanto com o Franco fera, pelo menos a cara de bravo

Vou estar dando uma passada pelas páginas depois, mas já percebi q vc está mt bem acessorado pelo Ice. E qnt ao INSS, fique tranquilo pois vc é novo, e esforçado. E se uma porta se fecha, 3 janelas se abrem...

Abraço!

Quarta-Feira - 15/03/12 - 8º Treino - 3ª Semana

Agachamento

5x5 - 16 kg(8kg/cada lado)

OHP

5x5 - 8kg(4kg/cada lado)

Deadlift

5x5 - 16kg(8kg/cada lado)

Domingo - 16/03/12 - 9º Treino - 3ª Semana

Agachamento

5x5 - 18kg(9kg/cada lado)

Supino

5x5 - 10kg(5kg/cada lado)

Remada

5x5 - 10kg(5kg/cada lado)

Acompanhando siga persiguindo seu sonhos sou fã da sua determinação

Acompanhando siga persiguindo seu sonhos sou fã da sua determinação

valeu azyzz.

@topic

Fiquei um tempo sem entrar, mas continuo treinando.

Terça-Feira - 20/03/12 - 10º Treino - 4ª Semana

Agachamento

5x5 - 20 kg(10kg/cada lado)

OHP

5x5 - 10kg(5kg/cada lado)

Deadlift

1x5 - 20kg(10kg/cada lado)

-------------------------------------

o treino ta começando a ficar pesado. o militar já tá me mostrando pra que veio, e os estabilizadores já estão começando a trabalhar no Terra.

Treino agora na quinta de manhã.

Preciso arranjar uma bolinha de tenis para usar nas MWods.

Valeu por acompanhar galera.

boa progressão de cargas brother, continue assim, cuidado com os deloads

Vamo que vamo! Força !

Vamo que vamo! Força !

Sem parar, jamais!!!

boa progressão de cargas brother, continue assim, cuidado com os deloads

por enquanto tá tranquilo a progressão, espero que o 1º deload seja daqui uns 6 meses

manin

você não soma o peso da barra nos exercícios?

hugs!

tamo junto!

manin

você não soma o peso da barra nos exercícios?

hugs!

tamo junto!

Eu não tava colocando, mas a partir de hoje eu coloco, deixando assim, bem detalhado.

@topic

Semana que vem, eu começo com os exercicios de assistencia, mas tô na duvida, quais eu faço???

vlw por acompanhar galera.

isolador eu faço alguns: rosca, paralelas e elevações pra panturra, de vez em nunca uns oblicuos...

sempre pra fechar o treino.

hugs

isolador eu faço alguns: rosca, paralelas e elevações pra panturra, de vez em nunca uns oblicuos...

sempre pra fechar o treino.

hugs

valeu pelo toque Saint. Segunda começo com ass.

Treino hoje a noite.

A partir de semana que vem, começo com os exercicios de assistência. Paralelas, barra fixa, Panturras e Abdominais. Tudo 3x10.

Valeu galera. Depois do treino eu relato.

acompanhando! bons ganhos xD

acompanhando! bons ganhos xD

valeu Kauen, você tem diário?? se tiver passa o link, eu gosto de acompahnar os guerreiros do SL 5x5

valeu Kauen, você tem diário?? se tiver passa o link, eu gosto de acompahnar os guerreiros do SL 5x5

então mano, não criei ainda não tá meio corrido, só começo o SL segunda , to parado a 2 meses por conta de falta de tempo, mas agora deu uma aliviada, quem sabe eu crio um diário semana que vem XD

então mano, não criei ainda não tá meio corrido, só começo o SL segunda , to parado a 2 meses por conta de falta de tempo, mas agora deu uma aliviada, quem sabe eu crio um diário semana que vem XD

Demorado então, quando criar anuncia aqui, porque um guerreiro dá forças para o outro.

Demorado então, quando criar anuncia aqui, porque um guerreiro dá forças para o outro.

Sempre ! Boa sorte rapaz, vc serve de inspiração pra mim, e garanto que pra muita gente !