Boa tarde, galera.

Sou completamente novo no fórum. Resolvi entrar para compartilhar com vocês minha experiência com o Lipo 6 Black.

Nunca tomei nenhum suplemento, exceto Malto em alguns treinos de Jiu Jitsu.

Eu treinava em 2009/2010 e tive que parar por falta de tempo. Voltei há 5 meses. Treino 1:30 de jiu jitsu, no minimo 2 e no max 4 vezes por semana.

Agora tomando o Lipo Black, vou começar a correr nos dias em que não for treinar. Quaisquer outras informações que tiver esquecido, vou colocando na medida em que for lembrando.

Conto com suas dicas e sugestões para minha dieta. Segue o primeiro dia até então.

Dados:

1,73m

104kg (tenho uma massa muscular bacana, mas to com um percentual de gordura alto e aquela barriguinha de cerveja)

na ultima avaliação que fiz, meu peso ideal seria 93/94.

22 anos.

1º dia:

9:45 – 1 caps

10:20 – 1 Maçã

11:30 – Almoço (350g). Sendo, 2 coxas de frango assado, 1 colher de arroz, alface, couve e meio omelete.

Seguindo o resto do dia:

15:30 - 1 caps lipo 6 black

16:00 - 1 pedaço de bolo

17:30 - 1 Maçã

20:30 - 2 pães de forma normal + 1 fatia de peito de peru e 2 fatias de queijo mussarela.

21:30 - Treino JJ

23:30 - Gatorade

Fim do dia

Amanhã começo com 2 caps manhã e 2 a tarde.

Segue fotos atuais:

2º dia:

08:00 - 2 caps

08:30 - 2 fatias pao de forma + 1 fatia mussarela + 1 fatia peito de peru + 250ml suco laranja caxinha

11:40 - Pão 30cm (subway) com frango, queijo cheddar, alface, pimentao, tomate, azeite + suco lata uva

15:30 - 2 caps

16:40 - 1 Maça + 1/2 pão de sal puro

20:15 - 2 fatias pao de forma + 2 fatias mussarela + 1 fatia peito de peru + 250ml suco laranja caxinha

21:30 - Treino JJ

23:20 - Gatorade

Fim do dia

Senti mais sede do que o normal hoje o dia todo e a tarde fiquei meio zonzo por uns 30 min (nada d+, só uma leveza a mais).

Tive um pouco mais de gás no treino também.