Postado 21/02/2012 às 21:58 02/21, 2012 Boa noite galera. Gostaria de saber se tem algum exercício para biceps sem o uso de aparelhos e halteres (para fazer em casa)?
Postado 21/02/2012 às 22:05 02/21, 2012 Bom já viu rosca direta ? Então você pode fazer com bujão de gás ! descreveu minha realidade treinando durante o carnaval.
Postado 21/02/2012 às 22:46 02/21, 2012 Barra Fixa Pegada fecha e/ou na largura dos ombros,rosca direta pegada aberta,fechada ou na largura dos ombros,Rosca Scotch,rosca direta com butijão q eu me lembro agora,é só. abraços
Postado 21/02/2012 às 22:57 02/21, 2012 Pega uma vassoura, quatro baldes de água, coloca dois baldes em cada lado e faz uma remada curvada, pode fazer o terra tbm, rosca direta, supino, até agachamento. OLHA SÓ!!!! Você pode treinar tudo com uma vassoura e baldes d'água. Se faltar água joga terra, se faltar terra joga os cachorros e gatos dentro. Barra fixa tbm ajuda como disseram. ps: claro que eu falei brincando sobre os baldes, mas é uma ideia. Pense nisso, use concreto no lugar. Editado 21/02/2012 às 22:58 02/21, 2012 por dones
Postado 21/02/2012 às 22:58 02/21, 2012 Pega uma vassoura, quatro baldes de água, coloca dois baldes em cada lado e faz uma remada curvada, pode fazer o terra tbm, rosca direta, supino, até agachamento. OLHA SÓ!!!! Você pode treinar tudo com uma vassoura e baldes d'água. Se faltar água joga terra, se faltar terra joga os cachorros e gatos dentro. velho, zoa não, eu usei um garrafão de vinho cheio de pedras ontem pra treinar deltoide
Postado 21/02/2012 às 23:01 02/21, 2012 velho, zoa não, eu usei um garrafão de vinho cheio de pedras ontem pra treinar deltoide hahaha caramba, olha só o que não é preciso fazer na falta de uma academia. Eu só dei uma ideia, dá para se basear no que eu falei. ps: outra ideia é fazer encolhimento com a cama. Não estou zuando.
Postado 21/02/2012 às 23:03 02/21, 2012 hahaha caramba, olha só o que não é preciso fazer na falta de uma academia. Eu só dei uma ideia, dá para se basear no que eu falei. ps: outra ideia é fazer encolhimento com a cama. Não estou zuando. kkkkkkkk porra vei encolhimento com a cama deve ser foda! da pra fazer triceps testa com o bujão também, só não literalmente bater ele na testa Editado 21/02/2012 às 23:04 02/21, 2012 por Matheus_
Postado 21/02/2012 às 23:21 02/21, 2012 a meu deus...... cada coisa que a gente le kkkkkkkk pega um botijão de gaz vazio e manda ve no rosca direta. quando ficar fácil é so manda encher. suhaushaushasu bons treinos..
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