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Treino Abc Sem Pernas

Nilo87
Por Nilo87
Em Treinamento

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Postado

E ai Galera!! Bom, recentemente sofri uma lesão não muito grave na canela, devido a isso resolvi excluir o treino de pernas da minha rotina de treinos ABC, por algum tempo até que volte a sentir 100% de firmeza. Assim desenvolvi uma nova rotina ABC, gostaria de saber a opinião de vocês.

Treino A - Peito/Triceps

Treino B - Biceps/Ombro

Treino C - Costas

Lembrando que malho dois dias seguidos e descanso o terceiro, sempre seguindo a ordem A-B-C. Sei tbm que muitos irão citar a palavra "cone" rsrsrs porem no momento não tenho outra alternativa de treino devido a lesão.

Abrss

Postado

trapezio nao existe né mano,eu num entendo pq no geral quase todo mundo nao da importancia a esse musculo fantastico vei

Postado
  • Autor

Concordo co vc cara!!! mas malho ele no treino de costas.

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