Postado 21/02/2012 às 12:41 02/21, 2012 tenho muita dificuldade com desenvolvimento do peito treinei durante 2 anos e nesses 2 anos tive um otimo resultado com resto do corpo mais meu peito nao =x.Queria pedi a ajuda de vcs pra avaliarem os exercicios que vou posta aki. OBRIGADO! Idade:17 Altura:1,73 Peso:63 BF: 8% Objetivo do treino:hipertrofia Treino:ABC2X 1 supino reto inclinadocom halters crucifixo reto cross over 2 Supino Reto Supino Inclinado com halteres Crossover e Peck Deck 3 Supino inclinado supino reto com halteres cross over peck deck 4 supino reto supino inclinado com halteres supino declinado + crucifixo reto(bi serie) 5 supino reto supino inclinado pullover peck deck C alguem tiver uma sugestao de treino para peito ficarei grato des de ja. o treino numero 1 e meu atual.
Postado 21/02/2012 às 13:26 02/21, 2012 EDIT:postei topic errado...FAIL Editado 21/02/2012 às 13:29 02/21, 2012 por mr.floyd
Postado 21/02/2012 às 13:40 02/21, 2012 Como anda a sua execução...tipo, a amplitude é boa ?....Como anda a progressão das cargas nesses 2 anos ?
Postado 21/02/2012 às 14:10 02/21, 2012 Autor sobe execuçao demoro uns 3 sgds para deçe e 1 para subir...amplitude acredito q esta boa sim....cargas eu pegava 35 a 38 kg (em cada lado) nesses 2 anos...voltei a treeinar semana passada e estou pegando de 20 a 25kg (cada lado) (fikei quase 1 ano parado) lukao1993 obrigado pela opniao...=] Editado 21/02/2012 às 14:22 02/21, 2012 por fenixlucas
Postado 21/02/2012 às 14:16 02/21, 2012 supino reto, supino inclinado com halteres, crossover com essa execução : flexões até a falha depois dos 3.
Postado 21/02/2012 às 14:22 02/21, 2012 Autor opa obrigado rodrigo uma duvida deve fazer qts serie (flexoes?)
Crie uma conta ou entre para comentar