Acredito que mais de 80% das pessoas ligam demais para os macronutrientes, que logicamente são mais importantes que os micro, e também por que as pessoas toam suplementos vitamínicos e minerais o que acaba com as preocupações.

Mas eu que não tenho dinheiro para comprar multivitamínicos queria saber quais são os alimentos que tem mais vitaminas e minerais.

Valeu ai gente

Já ouvi falar que o melão e o fígado tem bastante.

Acho que as frutas em geral também tem, acho.

multivitaminicos são ricos em micronutrientes

figado tem bastante, mas pra saber mais tu teria que dizer um micronutriente em especial, pq tem de monte

Entre as proteínas, ovo e fígado são ricos, estão na classe dos alimentos perfeitos. Mas tem uma pá de comida boa aí.

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Então, eu queria saber quais são os que tem mais micronutrientes, mas vou dar um exemplo, nós não temos uma necessidade enorme de zinco igual de vitamina C. Ou seja, eu queria saber quais são os melhores alimentos que tem vitaminas que nos ajudem, por exemplo, laranja tem vitamina C, que é anti-catabolica.

Ou seja, quais são os mais ricos em micronutrientes benéficos pros marrombeiros?

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Cara, o problema é que eu nao trabalho, e jah dou muita dispesa pros meus pais com uma alimentaçao rica em proteina (carne toda hora nao eh uma coisa muito barata). Se eu chegar pro meu pai e falar: Me ve um multivitaminico! Ele me dah um tapa UAHSAUHS

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Procure comer coisas variadas que vai acabar suprindo a necessidade + o que já falaram acima .

Aqui tem um bom resumo dos principais alimentos :

https://www.copacabanarunners.net/alimentos-vitaminas.html

Abraços