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9 Meses Treinando


torres

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Olá pessoal!

Eu treino a 9 meses. Tenho uma genetica muito boa, consigo uma hipertrofia legal no triceps, biceps e costas mas tenho um pouco de dificuldade para desenvolver o peitoral. Eu suplementei durante 2 meses com Whey protein + Dextrose pós treino. O Whey que eu utilizava era o ISO Pro Whey da Pró Biótica e a Dextrose da mesma. Atualmente não estou suplementando mais procuro me alimentar antes do treino com alimentos ricos em carboidratos e pós treino com leite desnatado + clara de ovo + açucar mascavo. Antes de durmir repito, tirando o açucar mascavo. (A grana está curta, muito curta)

Na humildade gostaria que avaliassem os resultados nesse tempo que estou treinando, acredito muito que esteja bastante preciptado na dieta, estou com uma considerável barriga, a famosa polchete.

Eu tenho 22 anos, 73 kilos e 1.72 de altura.

Um abraço a todos, desde já grato.

Segue:

[Antes de começar a treinar]

http://img73.imageshack.us/my.php?image=an...einarjpgkl4.png

[Atualmente]

http://img104.imageshack.us/my.php?image=hipertrofiahs4.jpg

http://img104.imageshack.us/my.php?image=hipertrofia1rc9.jpg

http://img107.imageshack.us/my.php?image=hipertrofia3al1.jpg

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Grande brunom!

Fera, para lhe falar a verdade eu só realizei a medida uma vez, isto à 4 meses atrás, somente de braço por curiosidade, chegou a 43 Cm no direito e 42 Cm e meio no esquerdo (biceps).

Sobre a suplementação foi somente whey + dextrose pós treino, mais procurava dormir 8 horas por dia e me alimentava de 3 em 3 horas. Atualmente sem $$$ minha única fonte de proteína é a clara do ovo e leite desnatado, no almoço (claro) sempre procuro comer carbo + proteína (carne vermelha e/ou peito de frango). Mas é isso ... Valeu. :rolleyes:

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Olá pessoal, as medidas foram tiradas quente (após o treino). Como o amigo Lipinhowww relatou, devo ter em média isso frio: 39 ~ 40.

Antes destes 9 meses frequentando a academia com dedicação, treinava (se posso dizer que treinava) em outra, mas não me alimentava bem e não levava muito á sério, mesmo assim, sempre consegui uma hipertrofia legal.

As pernas não andam tão bem! Hehuoehe.

Valeu por interagirem. Um grande abraço.

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