Apotemkin 0 Postado Fevereiro 19, 2012 às 00:26 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2012 às 00:26 Olá, sou jogador de basquete e preciso melhorar a minha impulsão vertical, gostaria de dicas de treinos de força, mecânica ou de qualquer outro tipo para melhorar minha impulsao. Eu pulo a mesma altura quando pulo da inércia e correndo... O que eu devof fazer? Tenho 18 anos Ps: moro perto da praia entao posso realizar treinamentos na areia. valeeu Peso (kg) 79,2 Altura (m) 1,82 IMC 23,9 Circunferência Braço (cm) 35 Circunferência Abdomen (cm) 81 Circunferência Quadril (cm) 99 Dobra Tríceps (mm) 8 Bíceps (mm) 3 Subescapular (mm) 12 Suprailíaca (mm) 10 Abdominal (mm) 16 Ax. Média (mm) 6 Peitoral (mm) 7 Coxa (mm) 14 Panturrilha (mm) 6 % gordura Jack. Pollock 9,3% Peso de massa magra (kg) 71,8 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Fevereiro 19, 2012 às 04:14 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2012 às 04:14 Combine treinos de forca com treinos de pulos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Fevereiro 20, 2012 às 01:23 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 01:23 Exercícios pliométricos e halterofilismo... Faça Deadlift, Clean and Jerk, Snatch, Squat, Jump Squat, Salto sobre caixa... hugosquall reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Março 7, 2012 às 23:27 Compartilhar Postado Março 7, 2012 às 23:27 Procura no google por Air Alert, tem o 1,2 e 3. São programas de treinamento visando o aumento da capacidade de salto vertical. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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