BODYPUMP e crescimento muscular

Uns dias atrás eu estava navegando na Les Mills comunidade fóruns e um post chamou a minha atenção. Foi sobre o tema da construção muscular fazendo body pump. Um dos posts tinha o seguinte comentário :

Body Pump não constroi massa muscular

Agora eu fiz adicionar meus dois centavos, pois este é um assunto eu recebo questionado sobre um monte e me sinto muito fortemente. Quando sou perguntado por homens da minha classe para saber se eles podem construir os seus músculos usando o bodypump eu me usei como exemplo. A única musculação tenho feito desde que eu fiz o módulo de BODYPUMP em março do ano passado é BODY PUMP. É isso aí, fora do estúdio de fitness grupo eu não tenho pegado nem um peso. Nem sequer uma vez. E, naquela época eu coloquei em 7 kg de músculo.

Dê uma olhada nas fotos abaixo - a da esquerda foi tirada no lançamento do BODYCOMBAT 39 em março de 2009, o outro lançamento da BC45 em setembro de 2010 (18 meses entre os dois).

Eu, 2009 (à esquerda) 2010 (direita) - antes e depois do BODYPUMP. Um aumento de 7 kg de massa muscular magra fazendo Body Pump sozinho. Note a diferença nos ombros!

A única diferença entre a foto à esquerda e a foto à direita é a adição de BODYPUMP a minha rotina de treinamento (três vezes por semana).Normalmente, quando eu digo ás pessoas que Body pump é o meu único treinamento do peso que eu faço, eu recebo um olhar desconfiado, mas quem me conhece sabe que é a verdade absoluta. BODYPUMP funciona, se você colocar os estaleiros rígidos e realmente, eu quero dizer realmente prender sua bunda toda na classe Isto irá mudar totalmente o seu corpo .... confia em mim eu sou a prova viva!

Editado 18/02/2012 às 15:14 02/18, 2012 por ioia

Cara, tem como explicar resumidamente o conceito por trás do BODYPUMP ? Eu nunca ouvi falar, não sei do que se trata.

Cara, tem como explicar resumidamente o conceito por trás do BODYPUMP ? Eu nunca ouvi falar, não sei do que se trata.

https://www.lesmills.com/global/bodypump/about-bodypump.aspx

Eu ia ser um que ia olhar com cara de desconfiança pra ele

Eu ia ser um que ia olhar com cara de desconfiança pra ele

sim eu sei que são muitas repetições e isso não é um ganho para hipertrofia é mais para resistência muscular.E Sim é normal eu também não acreditava até exprimentar comigo.

A chave para o sucesso é Fadiga ou falência muscular existem ja estudos que provaram isso mesmo com este numero de repeticoes.

Editado 18/02/2012 às 16:37 02/18, 2012 por ioia

Sei que o tópico é antigo mas é o único tratando do assunto.

Faço Body Attack e Body Pump e pra mim são excelentes, não gostei muito da body combat. Ainda continua fazendo?

Editado 12/01/2013 às 21:53 01/12, 2013 por wizard

Sei que o tópico é antigo mas é o único tratando do assunto.

Faço Body Attack e Body Pump e pra mim são excelentes, não gostei muito da body combat. Ainda continua fazendo?

Continuo sim amigo:) faço body pump 3 vezes por semana