Altura:1,76

Peso: 57

Objetivo da dieta: bulking

Eai galera

queria um ajuda na minha dieta

pra ver se está tudo "correto" hauhauh

so mto magro, quero ganhar uns kilos bem a mais.

flw galera, desde já, obrigadão!

Tá boa não, gordura demais e proteína demais. Deixando 2,5g/kg em proteína e 1g/kg de gordura já está bom.

E quanto esses 5g de Nescau, praticamente vc nem sentirá gosto de chocolate, é mais prático se essa for sua intenção usar cacau em pó.

Tá boa não, gordura demais e proteína demais. Deixando 2,5g/kg em proteína e 1g/kg de gordura já está bom.

E quanto esses 5g de Nescau, praticamente vc nem sentirá gosto de chocolate, é mais prático se essa for sua intenção usar cacau em pó.

no caso diminuir a proteina, em que alimento? e a gordura?

essa é minha primeira dieta, por isso pode ter mta coisa errada! se puder ajudar

em relação ao nescau é uma colher de sopa, gosto de leve mesmo.

valeu.

gordura, no caso seria bom retirar esse azeite? ou deixa?

o que retira? vlw

A alimentação é sua, o que tirar deixar ou acrescentar é vc quem decide. Você deve colocar alimentos que possam dar valores adequados de macros que vc precisa no seu dia. Se eu disser a vc o que vc precisa comer daí fica bem difícil. É coisa de vc ir aprendendo e se não se sente agora capaz de aprender rapidamente é melhor procurar um nutricionista.

obs.: o Nescau tem em uma colher de sopa 10g.

vou postar a dieta modificada então amigo!

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjQ5MDk=

se puder dar uma conferida, abraço