estou no meu 1 mes de academia e queria uma ajuda em questão de dieta e suplementação...eu quero cutting pra depois bulking...queria q me ajudasse em questão de minha dieta e qual suplementação fazer...(eu tenho em casa um pote de Mega pack e mass No2+creatina) seria uma boa tomar isso ou outra coisa...?

Acho que o Pengo vai fechar o tópico rápido!

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