Jone.Lovatti 0 Postado Fevereiro 16, 2012 às 22:15 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 22:15 (editado) Aew pessoal, eu to na duvida se devo ou não usar suplementos, conheço gente que usou, mas como o nome diz é para suplementar. Se der para olhar por favor a minha dieta olhe e fale se na sua opiniao se devo ou não usar suplementos? Se tiver dicas eu aceito e ficarei muito feliz De Manhã 1 Copo de Café e de Nescau 2 Ovos Cozinhos Inteiros Na Escola 1 Agua de Coco 1 Lanche, de preferencia com peito de frango Almoço Normalmente arroz, muito feijão, e varia a carne e sempre pego bastante Depois do almoço tomo suco e como um cereal de fibras (16 gramas de fibras a xicara ) 1 Hora depois -Horario da Academia- Tarde 2 Bananas 1 Sanduiche com pão integral 1 Copo de Nescau 1 Vez por semana uma latinha de atum ... pq eu tenho que comprar com meu dinheiro ¬¬ Janta Mesmo coisa do almoço Antes de Dormir 2 Ovos inteiros cozidos 1 Sanduiche com pão integral Obs: Fiquei na duvida se botava em "Suplementação" ou "Nutrição" se caso botei errado, mal ae Se tiver que usar qual eu deveria? Agora que vi e se você não viu tbm "esse dieta" é "essa dieta" Vlw ae PESSOAL ^^ Editado Fevereiro 16, 2012 às 22:23 por Jone.Lovatti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Fevereiro 16, 2012 às 22:25 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 22:25 qual a sua altura e peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jone.Lovatti 0 Postado Fevereiro 16, 2012 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 22:26 1,86 e to mantendo entre 77 e 80 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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