Aew pessoal,

eu to na duvida se devo ou não usar suplementos, conheço gente que usou, mas como o nome diz é para suplementar. Se der para olhar por favor a minha dieta olhe e fale se na sua opiniao se devo ou não usar suplementos? Se tiver dicas eu aceito e ficarei muito feliz

De Manhã

1 Copo de Café e de Nescau

2 Ovos Cozinhos Inteiros

Na Escola

1 Agua de Coco

1 Lanche, de preferencia com peito de frango

Almoço

Normalmente arroz, muito feijão, e varia a carne e sempre pego bastante

Depois do almoço tomo suco e como um cereal de fibras (16 gramas de fibras a xicara )

1 Hora depois -Horario da Academia-

Tarde

2 Bananas

1 Sanduiche com pão integral

1 Copo de Nescau

1 Vez por semana uma latinha de atum ... pq eu tenho que comprar com meu dinheiro ¬¬

Janta

Mesmo coisa do almoço

Antes de Dormir

2 Ovos inteiros cozidos

1 Sanduiche com pão integral

Obs:

Fiquei na duvida se botava em "Suplementação" ou "Nutrição" se caso botei errado, mal ae

Se tiver que usar qual eu deveria?

Agora que vi e se você não viu tbm "esse dieta" é "essa dieta"

Vlw ae PESSOAL ^^

Editado 16/02/2012 às 22:23 02/16, 2012 por Jone.Lovatti

qual a sua altura e peso?

1,86 e to mantendo entre 77 e 80