Amigos, bom dia. Estou na duvida, estou em uma dieta CUTTING no qual a base ainda

inacabada encontra-se nesse link > www.dietaetreino.com.br/fotos/MjgzNzk=.jpg

A minha duvida esta na questão de alguns alimentos que gostaria de saber se compensa consumir na

minha dieta ou não.

O ovo eu devo comer apenas a clara para absorver a albumina? Meu Treino é pela manha, devo

consumi-lo no almoço e na janta? E apenas a clara ou a gema tambem pode ser incluida? Em relação a

carne vermelha, desde que nao coma todo dia e que seja grelhada, pode-se comer tambem? E atum

enlatado? é valido? Ou apenas o peixe?

Essas são minhas duvidas em relação a alguns alimentos no qual ja tenho e outro quero add em minha

dieta. Ja tenho resultados bons com a dieta que postei acima, pretendo continuar com ela mais um MES e

no max, aumentar um poco as calorias.

se o Peço perdão se o topico encontra-se fora dos padroes para perguntas.

Editado 16/02/2012 às 14:05 02/16, 2012 por LFFraga

Sobre Ovos https://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/09/video-os-beneficios-do-ovo-para-quem-treina/ ai diz claramente que na gemo vc encontra a metade da proteina do ovo e tambem gorduras essenciais e tambem biotina!

Pesquise antes de perguntar!!!

bom geralmente o povo come 1 gemaa kda 2 clara

vc pode comer sim no almoço

o atun pode ser enlatado eu compro light pois n precisa tirar akle oleo q vem nele

carne vermelha se pode comer tbm

mais em cutt sugiro q fike mais com peito de frango.ai

amigo gustavo , obrigado pelo link, entendi!

Vejam a foto do meu almoço, terminei agora...

Foi meu pos treino, visto que cheguei da academia 11h30.

https://imageshack.us.../dscf0912i.jpg/

Grato pela resposta tb wings. Acho que vou comprar o peixe atum msmo e comer grelhado. fica bom.

Editado 16/02/2012 às 15:14 02/16, 2012 por LFFraga

Esse prato de comida acima foi feito sem medir a quantidade por g, apenas no olhometro.

Assim sendo eu fiz um calculo no olhometro tambem, e o resultado foi esse.

VALOR NUTRICIONAL DO PRATO ACIMA - ALMOÇO

CALORIA - 709,5

CARB - 63.2

PROT - 19,7

GORDURA - 17

FIBRA - 4,3

Editado 16/02/2012 às 17:07 02/16, 2012 por LFFraga

O prato ta bonito, mas eu optaria por mais proteina! 40~60% proteina

abraços, bons treinos

Amigos, bom dia. Estou na duvida, estou em uma dieta CUTTING no qual a base ainda

inacabada encontra-se nesse link > www.dietaetreino.com.br/fotos/MjgzNzk=.jpg

A minha duvida esta na questão de alguns alimentos que gostaria de saber se compensa consumir na

minha dieta ou não.

O ovo eu devo comer apenas a clara para absorver a albumina?

Meu Treino é pela manha, devo consumi-lo no almoço e na janta?

E apenas a clara ou a gema tambem pode ser incluida? Em relação a carne vermelha, desde que nao coma todo dia e que seja grelhada, pode-se comer tambem? E atum

enlatado? é valido? Ou apenas o peixe?

Essas são minhas duvidas em relação a alguns alimentos no qual ja tenho e outro quero add em minha

dieta. Ja tenho resultados bons com a dieta que postei acima, pretendo continuar com ela mais um MES e

no max, aumentar um poco as calorias.

se o Peço perdão se o topico encontra-se fora dos padroes para perguntas.

Pode comer o ovo com a gema tranquilo, como voce está montando sua dieta voce sabe que precisa de gordura, e a gema é uma boa fonte de gordura. Tanto faz eu preiro consumir na janta ja que ele tem pouco carboidrato. Não entendi sobre a carne vermelha, mas se a duvida for se pode comer todo dia pode sim, atum é sardinha mesmo enlatados são uma boa fonte de proteina procure pelo atum no azeite.

Boa galera. Beleza, valeu ai as dicas...pretendo montar um topico com fotos da minha dieta e da progressao, tirarei fotos e postarei em breve, pretendo ir em um nutricionista para ver se ela receita algum suplemento que encaixe na minha dieta ou se apenas comida pode suprir as proteinas e etc. Nao sinto fome com essa dieta e ja tive perda legal de peso, pretendo me pesar por esses dias tb. abraço

bons treinos