Fale galera, treino há aproximadamente 8 meses, ganhei 10kg no total até agr e resolvi compartilhar minha evolução até o momento. Estou com 17 anos.

1,79 m

62kg ~ 72 kg

https://2.bp.blogspot.com/-N5TYXQAwOv0/TzSgw8SoApI/AAAAAAAABAI/4I3CAlUICrg/s1600/muda.jpg

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAOGhNfLIUk-yUppOZwfEf0d4SZ2TDLRMV31ruItelNZI5ycEN7uvc7W3F5iqjnR57w68-4RGn0AF-kSDA_N9Jp0Am1T1UFFLfDuJxi1EvdT9Z3qriyylVsu8.jpg

Algum problema com as imgs só falar ae. Bons treinos, abs!

Fale galera, treino há aproximadamente 8 meses, ganhei 10kg no total até agr e resolvi compartilhar minha evolução até o momento. Estou com 17 anos.

1,79 m

62kg ~ 72 kg

https://2.bp.blogspot.../s1600/muda.jpg

https://images.orkut....3qriyylVsu8.jpg

Algum problema com as imgs só falar ae. Bons treinos, abs!

ruim nao ta, ta legal, vou te dar umas dicas ( siga se quiser) para voce ficar grande:

-Faça uma dieta ( é chato eu sei, mas isso te dará tanto ganho que voce continuará a faze-la)

-Mude o treino constantemente (para o corpo nao se acostumar)

-Tome Whey e Maltodextrina ( são suplementos Base, eles são ótimos e te darão bons ganhos, se quiser pode acrescentar mais algum suplemento, mas tome no minimo esses)

abraços

ruim nao ta, ta legal, vou te dar umas dicas ( siga se quiser) para voce ficar grande:

-Faça uma dieta ( é chato eu sei, mas isso te dará tanto ganho que voce continuará a faze-la)

-Mude o treino constantemente (para o corpo nao se acostumar)

-Tome Whey e Maltodextrina ( são suplementos Base, eles são ótimos e te darão bons ganhos, se quiser pode acrescentar mais algum suplemento, mas tome no minimo esses)

abraços

passando essa semana do carnaval, vo pegar creatina, whey e malto quanto ao treino mudo a cada 2/3 meses, quanto a dieta fica mais dificil, moro sozinho daí é na base do arroz, feijão, macarrão e frango, abs !

cara pra dieta compra marmitex no almoço e compra uma e guarda pra janta e esquenta no microondas eu faço isso e ta dando certo quanto a suplementação se você não come nada a tarde toma o whey a tarde

cara pra dieta compra marmitex no almoço e compra uma e guarda pra janta e esquenta no microondas eu faço isso e ta dando certo quanto a suplementação se você não come nada a tarde toma o whey a tarde

vou seguir a sua dica fera, bons treinos vlw !