Eae galera beleza? To aqui pra pedir opnioes sobre o novo tipo de treino que estou fazendo , treino a um poco mais de 1 ano e meio tenho 16 anos 38,5 cm de braço contraido .

Alimentaçao : faço o maximo possivel pra ser boa , como muito file de frango ovo cozido , batatas , saladas ,como a cada 3 horas

Suplementaçao:No shotgun , whey

Agora estou trabalhando e estudando , entao durmo no max 7 horas por dia =x

Entao decidi mudar o treino, da seguinte forme :

Segunda : Peito ( 5 exercicios , 4x10)

Terça : Braço , triceps e biceps (3 exercicio para cada , 4x10 tambem)

Quarta : costa (5 exercicio )

Quinta eu repito peito e sexta braço , sabado ombro e perna Porem vou um sabado sim , outro nao

Queria a opniao de voces , treino o mais intenso possivel

Obrigado

muita coisa 5 exercicios pra peito

Minha opinião é que seria mais interessante vc montar seu treino de outra forma, tríceps trabalha em sinergia quando vc faz peito, bíceps quando vc faz costas. Vc praticamente não está dando descanso a eles como se é comum fazer pensando em hipertrofia. E vc tem algum problema em treinar perna?

Volumoso e mal estruturado.

Veja exemplos no forum pra ninguém ter que montar um pra você, veja um atualizado com opiniões e que você veja ele como "interessante" pra testar, aproveita o seu "shotgun" com um treino bom para não jogar o $$ fora.

Não esquece das pernas, elas que te sustenta.

treino volumoso demais, mal dividido, falta ênfase pra ombro e perna (de 15 em 15 dias? ta de brincadeira)

vc precisa de uma dieta