Darwin Postado Fevereiro 15, 2012 às 02:53 Postado Fevereiro 15, 2012 às 02:53 Altura: 1,71 Peso: 56 Kg BF: 10% MAIS OU MENOS Medidas: 27 contraido Modelo: Inspirado em usuarios do forum. Sou Ectomorfo.
villas Postado Fevereiro 15, 2012 às 03:16 Postado Fevereiro 15, 2012 às 03:16 (editado) Cara, ovomaltine? E tem um erro nessa tua tabela, tu tá colocando as proteínas vegetais junto com as animais! Editado Fevereiro 15, 2012 às 03:17 por villas
Darwin Postado Fevereiro 15, 2012 às 17:09 Autor Postado Fevereiro 15, 2012 às 17:09 Verdade.. no mais está bem dividida? devo reformular? Alguem ajuda pf.
Darwin Postado Fevereiro 16, 2012 às 00:56 Autor Postado Fevereiro 16, 2012 às 00:56 (editado) Alguem mais poderia dar apenas uma opnião, sugestão, comentário, critica ou algo construtivo? Editado Fevereiro 16, 2012 às 01:03 por Pengo flood- leia as regras
Dan Hibiki Postado Fevereiro 16, 2012 às 07:39 Postado Fevereiro 16, 2012 às 07:39 Não tenho nada contra usar achocotado como ovomaltine não, mas ele é metade frutose. Como o glicogênio em bulking tende a estar sempre completo, acaba virando gordura. Um momento como pós ou mesmo no desjejum não tem nada demais, ao meu ver. Ainda é preciso notar que vc colocou suco de laranja aí no almoço, que também tem bastante frutose. E entenda, frutose não é problema, a questão é a quantidade. Quanto ao atum, é um bom alimento, mas por ser enlatado é bom não comer essa quantidade daí todos os dias. Eu diminuiria o valor de gordura, 1g/kg geralmente já está bom. Para vc que faz uma dieta pela primeira vez, importante saber que é baseada em uma estimativa daquilo que você precisaria diariamente. Então é importante você se observar a evolução, se não ganhando nada ou perdendo peso aumentar o consumo calórico, se ganhando muito rápido (o que acho difícil se vc calculou bem e por estar com pouco excedente) é só diminuir em carboidrato.
FernandOwnz Postado Fevereiro 16, 2012 às 19:05 Postado Fevereiro 16, 2012 às 19:05 Assim achei o almoço com muito kcal, diminui um pouco e passa pro pre treino, o resto e isso que o Dan falou mesmo.
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