Meu treino 4 Series de 12,10,8 e 6

12 carga leve

10 carga moderada

8 carga pesada

6 carga pra tirar a rotula do lugar

Meu treinador me recomendo

Hipercalorico 30 minutos antes do treino

BCAA imediatamente antes do treino

MaltoDextrina durante o treino

BCAA imediatamente apos o treino

Voces acham que esta bom ?

Bem-vindo ao fórum brother...

Mas a respota pra isso está nos tópicos fixos...portanto PESQUISE!!!

Tu vai aprender bastante, dpos tire suas dúvidas...

Bem vindo ao fórum. O que não está bom é sua conduta.

1 - Não pesquisou.

2 - Postou um título sem objetividade.

3 - Sua pergunta já foi respondida milhares de vezes.

4 - Seu tópico está muito vago.

5 - Provavelmente não leu as regras do fórum.

6 - Vai ser punido. iUHIUHAiuahiUHIAUhAIUHAIUHAIUHAIUhAIUhAIUhAIUhAiuh

nao me importo em ser punido, eu crio outra conta

Tópico Fechado.

Que escroto!!! Fala sério...

A criancinha não tem o que fazer, é por isso pessoal. Não tem uma namorada pra dar umazinha e fica ai fazendo essas coisas. Depressivo, sabem?